hd porno porno hd porno porno

Anne s├╝t├╝n├╝ arttt─▒rmak i├žin

1.111 okundu

Emzirme d├Âneminde sa─člad─▒─č─▒n─▒z s├╝tteki enerjinin b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒, yediklerinizden kar┼č─▒lan─▒yor. Ald─▒─č─▒n─▒z t├╝m enerji tam olarak s├╝t enerjisine d├Ân├╝┼čm├╝yor, ├ž├╝nk├╝ v├╝cut dokular─▒ da bir miktar enerjiyi emiyor.

Sa─čl─▒kl─▒ bir annenin g├╝nde ortalama 700ÔÇô800 ml s├╝t salg─▒lad─▒─č─▒ esas al─▒nd─▒─č─▒nda, emzirme d├Âneminde g├╝nl├╝k ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktar─▒n 500 kalorisi yediklerinizden sa─član─▒rken, 250 kalorisi hamilelikte depolad─▒─č─▒n─▒z ya─člardan kar┼č─▒lan─▒yor. Bu da emzirme s─▒ras─▒nda ald─▒─č─▒n─▒z fazla kilolar─▒n, enerjiye daha h─▒zl─▒ d├Ân├╝┼čmesine katk─▒da bulunuyor.

International Hospital Beslenme ve Diyet Uzman─▒ Dilem ─░rkin ve Ac─▒badem Kad─▒k├Ây Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman─▒ ┼×eng├╝l Sangu Talak, annelere s├╝tlerini art─▒rma konusunda ┼ču ├Ânerilerde bulundu:

– H─▒zl─▒ kilo vermeyi vadeden diyet ve ila├žlar─▒ uygulamay─▒n.
– S├╝t├╝n├╝z├╝ artt─▒ran en ├Ânemli besin sudur. G├╝nde en az 2,5 ÔÇô 3 litre su i├žmelisiniz, ├ž├╝nk├╝ s├╝t├╝n ├Ânemli bir k─▒sm─▒ sudur.
– Kalsiyumdan zengini olan s├╝t, yo─čurt ve peyniri d├╝zenli olarak t├╝ketmelisiniz. Her g├╝n 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yeme─či yemeye ├Âzen g├Âstermelisiniz.
– A Vitamininden zengin havu├ž, ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler, kay─▒s─▒ gibi besinleri, beslenme program─▒n─▒zda s─▒k bulundurmal─▒s─▒n─▒z.
– Vitaminlerin zengin bir kayna─č─▒ olan taze sebze ve meyveleri her g├╝n d├╝zenli olarak t├╝ketmelisiniz.
– Yedi─činiz yiyeceklerin besleyici de─čerini korumak ve ├Âzellikle anemiyi (kans─▒zl─▒─č─▒) ├Ânlemeniz a├ž─▒s─▒ndan, yemeklerinizle birlikte ├žay i├žmemelisiniz.

Annelerin de─či┼čik d├Ânemlerdeki g├╝nl├╝k enerji ve besin ├Â─čelerini kar┼č─▒lamak ├╝zere temel besin gruplar─▒ndan almalar─▒ gereken miktarlar:
Besin Gruplar─▒ Normal Ya┼čam (gr) Gebelik ─░├žin Ek(gr) Laktasyon ─░├žin Ek(gr) 1. Et, bal─▒k, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2. S├╝t, yo─čurt, peynir, ├ž├Âkelek 250-350 250 250 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4. Tah─▒llar ekmek, bulgur, pirin├ž 200-300 – 100 5. Ya─č ve tatl─▒lar – – – Ya─č 30-35 – 5 ┼×eker ve Tatl─▒lar 30-50 – 5

Beslenme program─▒n─▒zda yer almas─▒ gereken temel besin gruplar─▒ ve i├žerikleri:

S├╝t ve s├╝t grubu:

– S├╝t
– Yo─čurt
– Peynir
– Ayran
– Et ve et grubu
– Et
– Tavuk
– Bal─▒k
– Yumurta
– Sakatatlar
– Kuru baklagiller
– Ekmek ve ekmek yerine ge├žen grubu
– Ekmek
– Tah─▒llar (m─▒s─▒r, bu─čday, ├žavdar, yulaf )
– Makarna
– Pirin├ž
– Bulgur
– ├çorbalar
– Un ve undan yap─▒lm─▒┼č yiyecekler
– Sebze ve meyve grubu
– T├╝m sebze ve meyveler bu grup i├žerisindekiler
– Ya─č grubu
– Zeytin
– Ya─čl─▒ Tohumlar ve ya─č─▒ (ceviz, f─▒nd─▒k, badem, susam v.b)
– Bitkisel s─▒v─▒ ya─člar ( m─▒s─▒r├Âz├╝, ay├ži├žek, soya, pamuk v.b)
– Margarin
– Tereya─č─▒
– Hayvansal ya─člar ( i├ž ya─č─▒, kuyruk ya─č─▒)

MEYVELI PRENSES TATLISI

MALZEMELER (6 ki┼čilik)

1 adet muz
2 adet ┼čeftali
15 adet vi┼čne
10 yemek ka┼č─▒─č─▒ irmik
3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ni┼časta
5 su barda─č─▒ s├╝t
1 su barda─č─▒ toz ┼čeker

HAZIRLANI┼×I:

┼×eftalileri soyduktan sonra dilimleyin. K├╝├ž├╝k bir tencereye al─▒n, 1 ├žay barda─č─▒ su ve bir ├žorba ka┼č─▒─č─▒ toz ┼čeker ekleyip 4 dakika kadar pi┼čirin. ├çukur bir tencerede m─▒s─▒r ni┼častas─▒, toz┼čeker, irmik ve s├╝t├╝ kaynay─▒ncaya kadar kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čirin. Kaynad─▒ktan sonra d├╝z bir kal─▒ba d├Âk├╝n, so─čumaya b─▒rak─▒n. So─čuduktan sonra ├╝zerini muz, vi┼čne ve ┼čeftali dilimleri ile s├╝sleyin.
ak─▒ll─▒bebek.com

%d blogcu bunu be─čendi: