AÅŸağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHÄ°L GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiÄŸinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz.lütfen bunları bir kağıda not ediniz.Not ederken sadece gruptaki sizi en iyi anlatan cümlenin sayısal deÄŸerini(cümle başındaki sayı sayısal deÄŸeridir.) yazacaksınız.20 gruptan her birine cevap vermeyi unutmayınız. Mümkünse boÅŸ bırakmayınız.Test bittikten sonra her gruptaki iÅŸaretlediÄŸiniz cümlenin sayısal deÄŸerlerini toplayarak toplam puanı bir kenara yazacaksınız. BaÅŸlayabilirsiniz…

A-
0. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.
1. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.
2. Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.
3. O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.

B-
0. Gelecek hakkında mutsuz ve karamsar değilim.
1. Gelecek hakkında karamsarım.
2. Gelecekten beklediÄŸim hiçbir ÅŸey yok.
3. GeleceÄŸim hakkında umutsuzum ve sanki hiçbir ÅŸey düzelmeyecekmiÅŸ gibi geliyor.

C-
0. Kendimi baÅŸarısız bir insan olarak görmüyorum.
1. Çevremdeki birçok kiÅŸiden daha çok baÅŸarısızlıklarım olmuÅŸ gibi hissediyorum.
2. GeçmiÅŸe baktığımda baÅŸarısızlıklarla dolu olduÄŸunu görüyorum.
3. Kendimi tümüyle baÅŸarısız biri olarak görüyorum. Devamı>>>

D-
0. Birçok ÅŸeyden eskisi kadar zevk alıyorum.
1. Eskiden olduğu gibi her şeyden hoşlanmıyorum.
2. Artık hiçbir ÅŸey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.
3. Her şeyden sıkılıyorum.

E-
0. Kendimi herhangi bir ÅŸekilde suçlu hissetmiyorum.
1. Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.
2. ÇoÄŸu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
3. Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.

F-
0. Bana cezalandırılmışım gibi geliyor.
1. Cezalandırılabileceğimi hissediyorum.
2. Cezalandırılmayı bekliyorum.
3. Cezalandırıldığımı hissediyorum.

G-
0. Kendimden memnunum.
1. Kendi kendimden pek memnun deÄŸilim.
2. Kendime çok kızıyorum.
3. Kendimden nefret ediyorum.

H-
0. BaÅŸkalarından daha kötü olduÄŸumu sanmıyorum.
1. zayıf yanların veya hatalarım için kendi kendimi eleÅŸtiririm.
2. Hatalarımdan dolayı ve her zaman kendimi kabahatli bulurum.
3. Her aksilik karşısında kendimi hatalı bulurum.

Ä°-
0. Kendimi öldürmek gibi düÅŸüncelerim yok.
1. Zaman zaman kendimi öldürmeyi düÅŸündüÄŸüm olur. Fakat yapmıyorum.
2. Kendimi öldürmek isterdim.
3. Fırsatını bulsam kendimi öldürürdüm.

J-
0. Her zamankinden fazla içimden aÄŸlamak gelmiyor.
1. Zaman zaman içindem aÄŸlamak geliyor.
2. ÇoÄŸu zaman aÄŸlıyorum.
3. Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.

K-
0. Åžimdi her zaman olduÄŸumdan daha sinirli deÄŸilim.
1. eskisine kıyasla daha kolay kızıyor ya da sinirleniyorum.
2. Åžimdi hep sinirliyim.
3. Bir zamanlar beni sinirlendiren ÅŸeyler ÅŸimdi hiç sinirlendirmiyor.

L.
0. BaÅŸkaları ile görüÅŸmek, konuÅŸmak isteÄŸimi kaybetmedim.
1. BaÅŸkaları ile eskiden daha az konuÅŸmak, görüÅŸmek istiyorum.
2. BaÅŸkaları ile konuÅŸma ve görüÅŸme isteÄŸimi kaybettim.
3. Hiç kimseyle konuÅŸmak görüÅŸmek istemiyorum.

M.
0. Eskiden olduÄŸu gibi kolay karar verebiliyorum.
1. Eskiden olduÄŸu kadar kolay karar veremiyorum.
2. Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.
3. Artık hiç karar veremiyorum.

N-
0. Aynada kendime baktığımda deÄŸiÅŸiklik görmüyorum.
1. Daha yaÅŸlanmış ve çirkinleÅŸmiÅŸim gibi geliyor.
2. GörünüÅŸümün çok deÄŸiÅŸtiÄŸini ve çirkinleÅŸtiÄŸimi hissediyorum.
3. Kendimi çok çirkin buluyorum.

O-
0. Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.
1. Bir ÅŸeyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor.
2. Herhangi bir ÅŸeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.
3. Hiçbir ÅŸey yapamıyorum.

P-
0. Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.
1. Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.
2. Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.
3. Her zamankinden çok daha erken uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorum.

R-
0. Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.
1. Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.
2. Yaptığım her şey beni yoruyor.
3. Kendimi hemen hiçbir ÅŸey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.

S-
0. İştahım her zamanki gibi.
1. iştahım her zamanki kadar iyi değil.
2. Ä°ÅŸtahım çok azaldı.
3. Artık hiç iÅŸtahım yok.

T-
0. Son zamanlarda kilo vermedim.
1. Ä°ki kilodan fazla kilo verdim.
2. Dört kilodan fazla kilo verdim.
3. Altı kilodan fazla kilo vermeye çalışıyorum.

U-
0. Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.
1. Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni endişelendirmiyor.
2. SaÄŸlığım beni endiÅŸelendirdiÄŸi için baÅŸka ÅŸeyleri düÅŸünmek zorlaşıyor.
3. SaÄŸlığım hakkında o kadar endiÅŸeliyim ki baÅŸka hiçbir ÅŸey düÅŸünemiyorum.


Kaynaklar
http://www.ozeldanisman.net http://www.ekremculfa.com http://www.ozelpedagog.com