hd porno porno hd porno porno

Category: Sa─čl─▒k

Sa─čl─▒─č─▒m─▒za en ├žok zarar veren teknolojiler.Al─▒nmas─▒ gereken 12 ├Ânlem

1- Bu konuda en ├žok bilin├žlendirmesi gerekenler hamile kad─▒nlar ve ├žocuklar.
Elektromanyetik dalgalar─▒n insan sa─čl─▒─č─▒na etkileri ve korunma yollar─▒yla ilgili e─čitilmeleri ┼čart.

2- Bilgisayar kullan─▒rken, hem x-─▒┼č─▒nlar─▒ndan hem de elektromanyetik radyasyondan korunmak i├žin ekrandan en az bir kol boyu uzakl─▒kta ├žal─▒┼čmak gerekiyor.

3- ─░ki y─▒l kadar sonra binalarda en az─▒ndan birka├ž dakika kal─▒p, ar─▒nabilece─činiz elektromanyetik radyasyon bar─▒nd─▒rmayan odalar yap─▒lmaya ba┼članacak.

4- Manyetik alanlar─▒n duvarlardan (metal dahil) ge├žebilece─či de g├Âz ├Ân├╝ne al─▒narak, yatak odalar─▒n─▒z veya uzun s├╝re oturdu─čunuz yerlerin yak─▒n─▒nda ├žok ak─▒m ├žeken aletleri bulundurmay─▒n.
{loadposition header}

5- Elektrikli t─▒ra┼č makinesi veya sa├ž kurutma makinesi gibi aletlerin, ├žok k─▒sa s├╝reli kullan─▒lmalar─▒na kar┼č─▒n, yayd─▒klar─▒ elektromanyetik radyasyon y├╝ksek oluyor.

Elektrikli t─▒ra┼č makinesini m├╝mk├╝nse ┼čarjl─▒ kullan─▒n. Sa├ž kurutma makinesini uzun s├╝reli kullanmak yerine aral─▒klarla kullan─▒n. Uyku d├╝zeninizin bozulmamas─▒ i├žin sa├ž kurutma makinesini yatmadan ├Ânce kullanmay─▒n.

6- Yata─č─▒n ba┼čucuna koyulan elektrikli saatler ve elektrikli battaniyeler ├žok y├╝ksek ve uzun s├╝re maruz kal─▒nan elektromanyetik alanlar olu┼čturur. Yata─č─▒n─▒z─▒ m├╝mk├╝n oldu─ču kadar elektromanyetik alanlardan uza─ča koymal─▒s─▒n─▒z.
Elektrikle ├žal─▒┼čan radyolu ├žalar saatleri ba┼č─▒n─▒zdan m├╝mk├╝n oldu─čunca uzak tutmal─▒ ve m├╝mk├╝nse pille ├žal─▒┼čanlar─▒ tercih etmelisiniz. Elektrikli battaniye kullan─▒yorsan─▒z, yata─ča girmeden ├Ânce elektri─čini kapatmal─▒s─▒n─▒z.

7- Dinlendirici bir uyku i├žin yatak odas─▒nda televizyon ile bilgisayar bulundurmay─▒n.E─čer varsa yatarken bu cihazlar─▒ tamamen kapat─▒n.

8- Yata─č─▒n─▒z─▒n ba┼čucunu kom┼čunuzla payla┼čt─▒─č─▒n─▒z duvara yaslamamaya ├žal─▒┼č─▒n.
Kom┼čunuz duvar arkas─▒nda bir elektronik alet kullan─▒yor olabilir.

9- A├žma-kapama d├╝─čmelerinden tam olarak kapat─▒lan aletler elektromanyetik alan yaymaz, ancak fi┼čleri tak─▒l─▒ oldu─ču s├╝rece elektrik alan─▒ olu┼čturmaya devam edebilir.

Bu sebeple mutlaka elektrikli cihazlar─▒n─▒z─▒ ya a├žma kapama d├╝─čmesinden kapat─▒n ya da fi┼čini ├žekin.

10- Geleneksel ampullerin alanlar─▒ d├╝┼č├╝kt├╝r ancak floresan gibi lambalar i├žin ayn─▒ ┼čeyi s├Âylemek m├╝mk├╝n de─čil.

Floresan lambalar, en ├žok elektromanyetik radyasyon yayan aletler listesinde ├Ân s─▒ralarda yer al─▒yor.

Ayd─▒nlanma ┼čeklinizi bir de bu a├ž─▒dan g├Âzden ge├žirin.
Halojen, floresan gibi ekonomik lambalar─▒, okurken kullanmamaya ├žal─▒┼č─▒n.

11- Telefon ile konu┼čurken ba┼čparma─č─▒n─▒z─▒ cep telefonu ile kula─č─▒n─▒z─▒n aras─▒na koyarak, telefonunuzun kula─č─▒n─▒za yap─▒┼čmas─▒na engel olmal─▒s─▒n─▒z.

12- E─čer telefonunuz ├žekmiyor ya da d├╝┼č├╝k anten seviyesinde g├Âsteriyorsa, arama yapmakta ─▒srar etmeyin. E─čer ─▒srar ederseniz, telefonunuz ┼čebekeyi aramak i├žin ├žok daha g├╝├žl├╝ bir elektromanyetik alan yayacak, v├╝cudunuz her aramada elektrik y├╝klemesine maruz kalacakt─▒r.

{loadposition header}

Sabah-Pazar

Erken sa─čl─▒k taramas─▒, 4 bin 600 ├žocu─ču zek├ó gerili─činden kurtard─▒

Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒’n─▒n ba┼člatt─▒─č─▒ ‘yeni do─čan sa─čl─▒k taramas─▒’, 4 bin 600 ├žocu─čun hayat─▒n─▒ kurtard─▒. Erken te┼čhis sayesinde zek├ó gerili─či riski ortadan kald─▒r─▒lan ├žocuklar, ya┼č─▒tlar─▒yla oynama ve okuma imk├ón─▒na sahip oldu. Yine bu ├žocuklar aras─▒ndan bin 700’├╝n├╝n rahats─▒zl─▒─č─▒ ├Ânceden tespit edilerek sa─č─▒rl─▒k tehlikesinden uzak bir gelece─če kavu┼čturuldu.
Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒’n─▒n ba┼člatt─▒─č─▒ uygulama ge├žti─čimiz y─▒l yeni do─čan 1 milyon 300 bin bebek sa─čl─▒k taramas─▒ndan ge├žirildi. Bu sayede 4 bin 600 bebek, zek├ó gerili─čine kar┼č─▒ ├Ânceden tedbir al─▒narak sa─čl─▒─č─▒na kavu┼čturuldu. Ana ├çocuk Sa─čl─▒─č─▒ ve Aile Planlamas─▒ (A├çSAP) Genel M├╝d├╝rl├╝─č├╝ taraf─▒ndan yeni do─čan fenilketon├╝ri taramas─▒yla 190, biyotinidaz taramas─▒yla 200, hipotiroidi taramas─▒yla 2 bin 500 ├žocuk ve i┼čitme taramas─▒yla bin 700 bebek tespit edildi. Ba┼članan erken tedavi ile bebeklerde ├Âm├╝r boyu s├╝recek a─č─▒r zek├ó ve n├Ârolojik geli┼čim gerili─či, c├╝celik, konu┼čma ve sonradan ├Â─črenme yetisini kaybetme gibi rahats─▒zl─▒klar ├Ânlendi.

{loadposition header}

Bakanl─▒k 2006 y─▒l─▒nda yurt genelinde bebekleri ‘fenilketon├╝ri’, ‘hipotiroidi’ ve ‘biyotinidaz’ y├Ân├╝nden tarama kapsam─▒na ald─▒. 2011 y─▒l─▒ i├žin t├╝m do─čan ├žocuklar─▒n ortalama y├╝zde 98’ine bu testler uyguland─▒. Bebeklerin topuklar─▒ndan ilk 48-72 saat i├žinde al─▒nan kan belirli merkezlerde incelendi. Gerekli durumlarda ikinci kez ailelerden kan istenerek ilgili analizler tekrarland─▒. Y─▒l i├žinde yakla┼č─▒k 2 bin 900 bebekte rahats─▒zl─▒k g├Âr├╝ld├╝. Aileler sa─čl─▒k m├╝d├╝rl├╝kleri taraf─▒ndan zaman kaybetmeden merkezlere y├Ânlendirildi. Burada ba┼članan tedavi, bebeklerin ya┼č─▒tlar─▒ ile ayn─▒ noktaya gelmesini sa─članacak. A├çSAP Genel M├╝d├╝rl├╝─č├╝, “Bu testler yap─▒lmazsa ├žocukta rahats─▒zl─▒─č─▒n bulundu─ču uzun s├╝re tespit edilemiyor ve tedaviye ge├ž kal─▒n─▒yor. Fakat ilk aydan itibaren ba┼članacak tedavi ile sa─čl─▒klar─▒na kavu┼čuyor.” diyor.

Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒, topuk kan─▒ al─▒nmas─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra yeni do─čan i┼čitme taramas─▒ ile 2011 y─▒l─▒nda bin 700 bebekte i┼čitme sorunu tespit edildi. Ge├žti─čimiz y─▒l do─čan t├╝m bebeklerin y├╝zde 75’ine bu tarama ger├žekle┼čtirilirken bu bebeklerin her iki kula─č─▒nda da i┼čitme problemi ortaya ├ž─▒kt─▒─č─▒ g├Âr├╝ld├╝. Uzmanlara g├Âre, test yap─▒lmaz ise ailelerin bu rahats─▒zl─▒─č─▒ fark etmesi iki y─▒l ge├ž oluyor. Duyamayan ├žocuk ├Ânce konu┼čma, sonra da ├Â─črenme yetisini kaybediyor. Bu ├žocuklara erken d├Ânemde i┼čitme cihazlar─▒ tak─▒l─▒yor.

Bebekler i├žin basit ama hayat├Ä testler

Fenilketon├╝ri: “Fenilalanin” isimli aminoasitin enzim eksikli─či sonucunda ortaya ├ž─▒kan kal─▒tsal bir metabolik hastal─▒k. Tedavi edilmeyen vakalarda 4 ayl─▒ktan itibaren sinir sistemi belirtileri ortaya ├ž─▒kmaya ba┼čl─▒yor ve zamanla art─▒yor. ├ço─čunda a─č─▒r zek├ó ve n├Ârolojik geli┼čim gerili─či saptan─▒yor. Tek tedavi ya┼čam boyu uygun g─▒dalarla beslenme.

Konjenital hipotiroidi: ‘Yeni do─čan’da en s─▒k kar┼č─▒la┼č─▒lan endokrinolojik sorun. Hastal─▒k, bebeklerde tiroit bezinin bulunmamas─▒ndan ortaya ├ž─▒k─▒yor. Tiroid hormonlar─▒ kemik veya beyin geli┼čiminde ├žok ├Ânemli oldu─ču i├žin tedavi edilmeyen bebeklerde ileri d├╝zeyde zek├ó gerili─či ve c├╝celik ortaya ├ž─▒k─▒yor. Do─čumdan sonra ilk 3 ayda tiroittedavisine ba┼člamak riski ├Ânemli ├Âl├žede azalt─▒yor.

Biyotinidaz eksikli─či: Biyotin vitamininin i┼členmesindeki bir bozukluk sonucunda ortaya ├ž─▒k─▒yor. Duyma ve g├Ârme problemleri, geli┼čme gerili─či, epilepsi ┼čeklinde n├Âbetlere sebep oluyor. Bu bebeklerin ilk 1 y─▒l i├žinde hayat─▒n─▒ kaybetme riski bulunabiliyor. Tan─▒ konulan bebe─če biyotin vitamini verilmesiyle hayat─▒ kurtuluyor.
├çA─×LAR AVCI – Zaman

Kansere ├Ânlem

D├╝nya Sa─čl─▒k ├Ârg├╝t├╝ verilerine g├Âre 2030 y─▒l─▒nda insan ├Âl├╝mlerinin ├žo─ču kanser sebebiyle ger├žekle┼čecek. Uzmanlar kanserin ├Ân├╝ne ge├žebilecek 10 ├Âneriyi b├Âyle s─▒ral─▒yor:

{loadposition header}

Uz. Dr. ─░smail Ya─č─▒z’─▒n yaz─▒s─▒

Veriler kansere yakalanan insan say─▒s─▒n─▒ 24 milyon, kanser nedeniyle ├Âlen insan say─▒s─▒n─▒ 17 milyon, kanserle ya┼čayan insan say─▒s─▒n─▒ ise 75 milyon olarak ├Âng├Âr├╝yor.

Ge├žmi┼č verilere bak─▒ld─▒─č─▒nda kanser s─▒kl─▒─č─▒nda y├╝zde 100 art─▒┼č bekleniyor. Bu art─▒┼čtan en ├žok da ├╝lkemiz gibi geli┼čmekte olan ├╝lkeler etkilenecek. ├╝lkemizde 1-7 Nisan aras─▒ Kanser Haftas─▒ olarak belirlendi. Bu vesileyle kanserin erken te┼čhisi ve kanserden korunma yollar─▒ hakk─▒nda bilgilerinizi peki┼čtirmenizde yarar var.

1. Sigaray─▒ b─▒rak─▒n

“Dumans─▒z Hava Projesi”ni destekleyin. Sadece sigaray─▒ b─▒rakarak ya┼čam─▒n─▒za 10 y─▒l katabilirsiniz. Bu y─▒l kendiniz i├žin bir ad─▒m at─▒n, sigaray─▒ b─▒rakmak i├žin ├žaba g├Âsterin, profesyonel bir yard─▒m al─▒n ve dumans─▒z bir hava sahas─▒ olu┼čturun.

2. Sa─čl─▒k taraman─▒z─▒ aksatmay─▒n

Y─▒ll─▒k check-up programlar─▒n─▒z─▒ ertelemeyin. Kad─▒n ve erke─če y├Ânelik tarama testlerinizi mutlaka yapt─▒r─▒n. Unutmay─▒n ki; baz─▒ kanser t├╝rleri erken saptand─▒─č─▒nda y├╝zde 90 ve ├╝zerinde oranla tamamen yok edilebiliyor. Ailesinde kanser hastas─▒ olan, belli bir ya┼č─▒n ├╝st├╝ndeki bireylerin belirlenerek daha titiz incelemelerin yap─▒lmas─▒ gerekiyor.

3. Fazla kilolardan kurtulun

Fazla kilo rahim, kolon, g├Â─č├╝s, yemek borusu ve b├Âbrek kanseri riskini art─▒r─▒yor. Y├╝zde 10 kilo kayb─▒ ise ki┼čiyi y├╝zde 50’lere varan oranda kanser riskinden koruyor. Akdeniz tipi diyetin sa─čl─▒kl─▒ oldu─ču giderek daha iyi anla┼č─▒l─▒yor. Zeytinya─č─▒, ye┼čil g─▒dalar, taze ve i┼člemden ge├žirilmemi┼č ├╝r├╝nler, bol lifli beslenme her tip kanseri engelleyebilir. Y├╝ksek kalorili, ya─č i├žeri─či zengin, lifi d├╝┼č├╝k beslenme, ├Âzellikle mide ve ba─č─▒rsak kanseri a├ž─▒s─▒ndan risk olu┼čturuyor.

4. Aktif olun

Kanserden korunman─▒n en iyi yollar─▒ndan biri de aktif bir ya┼čam tarz─▒d─▒r. G├╝nde 10 bin ad─▒m felsefesi hareketli bir ya┼čam i├žin ├Âneriliyor. 5 g├╝n boyunca 30 dakika yap─▒lan egzersizle ciddi anlamda kanserden korunabilirsiniz.

5. Ye┼čil g─▒dalar─▒ art─▒r─▒n

Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar haftada 3 veya 4 kez salata yenmesinin sigaraya ba─čl─▒ akci─čer kanseri riskini azaltt─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor. ├ž├╝nk├╝ ye┼čil sebzelerde h├╝cre tamirinde g├Ârev alan antioksidan molek├╝ller bol miktarda var.

6. Alkolden uzak durun

7. Yiyeceklerinizi renklendirin

Son y─▒llarda yap─▒lan bir ├žal─▒┼čma sebzelere ve meyvelere k─▒rm─▒z─▒, mor ve mavi rengini veren antosiyanin ad─▒ verilen maddenin kolon kanseri riskini azalt─▒yor.

8. K─▒rm─▒z─▒ eti azalt─▒p, beyaz ete y├Ânelin

K─▒rm─▒z─▒ et, i├žerdi─či y├╝ksek ya─č oran─▒yla damar sertli─či ve bir├žok kronik hastal─▒─ča neden olur. Beyaz et t├╝ketimi sa─čl─▒kl─▒ bir tercihtir. Y├╝ksek hayvansal ya─č t├╝ketimi kansere yol a├žar.

9. G├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ndan korunun

Cilt kanseri en s─▒k g├Âr├╝len, ama bunun yan─▒nda en s─▒k ├Ânlenebilen kanser t├╝rleri aras─▒ndad─▒r. G├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ i├žerdi─či ultraviyole ─▒┼č─▒nlarla cilde zararl─▒ oldu─čundan ├žok g├╝ne┼č alan b├Âlgelerin ├Âzellikle ba┼č ve boyun b├Âlgesinin ciddi ┼čekilde korunmas─▒ gerekiyor. Kremler, g├Âzl├╝kler ve ┼čapkalarla UV ─▒┼č─▒nlar─▒ndan korunabilirsiniz.

10. Emzirin

B├╝t├╝n anne adaylar─▒na duyurulur! Bebe─činizi ne kadar uzun s├╝re emzirirseniz, o kadar daha az meme kanserine yakalan─▒rs─▒n─▒z.

{loadposition header}

Zaman

Bebeklerin fiziksel ve zihinsel sa─čl─▒k geli┼čimleri i├žin dikkat edilmesi gerekenler

Bebeklere bir ya┼č─▒ndan ├Ânce baz─▒ g─▒dalar verilmemeli.Onlar ┼čunlar:
Bal: Kab─▒zl─▒k, emme ve yutma g├╝├žl├╝─č├╝, solunum durmas─▒, kas zay─▒fl─▒─č─▒ gibi belirtilerle ortaya ├ž─▒kan ve ├Âl├╝me neden olabilen botulizm hastal─▒─č─▒na yol a├žabiliyor.
{loadposition header}

Yumurta ak─▒: Alerjiye neden olabiliyor.

─░nek s├╝t├╝: Alerji, kab─▒zl─▒k ve demir eksikli─čine yol a├žabiliyor.

Kakao, ├žikolata ve ├žilek: Alerjik reaksiyon olu┼čturabiliyor.

┼×ark├╝teri ├╝r├╝nleri: A┼č─▒r─▒ tuz ve nitrat i├žerdikleri i├žin kalp damar ve b├Âbrek hastal─▒klar─▒na zemin haz─▒rlayabiliyor.

Kuruyemi┼č gibi sert taneli ├╝r├╝nler: Nefes borusuna ka├žma riski var
ZAMAN-Aile Sa─čl─▒k

Ekim’de 10 Milyon Domuz Gribi A┼č─▒s─▒ Geliyor

{loadposition header}
Domuz gribine kar┼č─▒ daha ├Ânce risk grubundaki 10 milyon ki┼čiyi a┼č─▒lama karar─▒ alan Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒, ilk partisi Ekim ba┼č─▒nda gelmesi beklenen a┼č─▒n─▒n daha fazla say─▒daki ki┼čiye yap─▒labilece─čini a├ž─▒klad─▒. Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒ M├╝ste┼čar Yard─▒mc─▒s─▒ Turan Buzgan, 2 firman─▒n H1N1 a┼č─▒s─▒n─▒ Eyl├╝l sonundan itibaren ├╝retecek duruma gelece─čini s├Âyledi. Domuz gribi pandemisine ili┼čkin haz─▒rl─▒klar ve y├╝r├╝t├╝len ├žal─▒┼čmalar─▒n Pandemi ─░zleme Bilim Kurulu ile birlikte ┼čekillendirildi─čini anlatan Buzgan, bu kurulun ald─▒─č─▒ karara g├Âre ├╝lkede domuz gribi a┼č─▒s─▒ yap─▒lmas─▒ gereken 13 milyon ki┼či bulundu─čunu bildirdi.

├ťlkelerin ├╝retimi s─▒n─▒rl─▒ olan a┼č─▒ya ula┼čabilmek i├žin bir yar─▒┼č i├žinde oldu─čuna dikkati ├žeken Buzgan, Sa─čl─▒k Bakan─▒ Recep Akda─č’─▒n firmalarla bizzat g├Âr├╝┼čerek a┼č─▒n─▒n temini konusunda gereken garantiyi ald─▒─č─▒n─▒ belirtti.

2 doz halinde uygulanacak a┼č─▒n─▒n ilk partisinin Ekim ba┼č─▒nda T├╝rkiye’ye ula┼čmas─▒n─▒n beklendi─čini a├ž─▒klayan Buzgan, uygulaman─▒n en y├╝ksek risk grubundan ba┼članarak yap─▒laca─č─▒n─▒ s├Âyledi

. Bilim kurulunun, ├Âncelikli risk grubu olarak gebeleri, 6-35 ay aras─▒ndaki ├žocuklar─▒, diyabet, KOAH, kalp hastal─▒─č─▒ ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi yetmezli─čine sahip kronik hastal─▒─č─▒ olanlar─▒, sa─čl─▒k personelini, elektrik, do─čalgaz ve ula┼č─▒m hizmeti g├Âren kritik g├Ârevlerdeki kamu personelini, asayi┼č kuvvetlerini ve T├╝rk Silahl─▒ Kuvvetleri mensuplar─▒n─▒ belirledi─čini kaydeden Buzgan, a┼č─▒n─▒n yeti┼čmesi halinde hac─▒ adaylar─▒n─▒n da bu gruba dahil edilece─čini s├Âyledi. ─░lk etapta risk grubundaki asgari 10 milyon ki┼činin a┼č─▒lanmas─▒ karar─▒ al─▒nd─▒─č─▒n─▒, ancak bu say─▒n─▒n art─▒rabilece─čini bildiren Buzgan, ”Sipari┼č verilen 20 milyon dozun 3’te 1’i y─▒lsonuna kadar, geri kalan─▒ da 2010 ba┼č─▒nda teslim al─▒nacak. Belki ilk dozu hemen, 2. dozu daha sonra yapabiliriz. T├╝rkiye a┼č─▒ s─▒k─▒nt─▒s─▒ ya┼čamayacak” diye konu┼čtu.

├ťretimi s─▒n─▒rl─▒ oldu─ču i├žin H1N1 a┼č─▒s─▒n─▒n ilk etapta eczanelerde sat─▒lmas─▒n─▒n beklenmedi─čini kaydeden Buzgan, ”Belki 2010 y─▒l─▒n─▒n 2. yar─▒s─▒nda piyasada sat─▒labilir” dedi. Buzgan, mevsimsel grip a┼č─▒s─▒ ile H1N1 a┼č─▒s─▒n─▒n birlikte yap─▒lmas─▒nda bir sak─▒nca olmad─▒─č─▒n─▒ da bildirdi.

Di─čer Haberler Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒’ndan B├╝rokrasinin Azalt─▒lmas─▒ ─░├žin Genelge Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒, hizmet talep eden ger├žek ve t├╝zel ki┼čilere h─▒zl─▒, kaliteli ve en d├╝┼č├╝k maliyetle hizmet sunulmas─▒ ile kamu idarelerinin etkin, verimli, hesap verebilir ve ┼čeffaf bir y├Ânetim olu┼čturmalar─▒ amac─▒yla ÔÇťB├╝rokrasinin Azalt─▒lmas─▒ ve ─░dari Basitle┼čtirmeÔÇŁ adl─▒ bir genelge yay─▒mlad─▒. 81 il valili─čine g├Ânderilen genelgede, il sa─čl─▒k m├╝d├╝rl├╝klerinin haz─▒rlayacaklar─▒ ‘Hizmet Envanteri Tablosu’nda yap─▒lan i┼člemlerin yer almas─▒ isteniyor

. Daha ├Ânce de sa─čl─▒k hizmetlerinde b├╝rokratik i┼člemlerin azalt─▒lmas─▒ i├žin il sa─čl─▒k m├╝d├╝rl├╝klerine resmi yaz─▒ g├Ânderen Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒, bu kez 81 ilin valili─čine genelge g├Ânderdi. Bakanl─▒k; yetki devri, hizmet sunumu i├žin istenilen belgelerin azalt─▒lmas─▒, kurum i├ži ve kurumlararas─▒ yaz─▒┼čmalar─▒n g├Âzden ge├žirilerek sunum s├╝recinin k─▒salt─▒lmas─▒, kamu hizmet standartlar─▒n─▒n tespit edilerek vatanda┼ča duyurulmas─▒ gibi hususlar ├╝zerinde il sa─čl─▒k m├╝d├╝rl├╝klerinin hassasiyet g├Âstermelerini istedi.

{loadposition header}

3 ya┼č─▒na kadar organik g─▒da t├╝ketilmeli

Son y─▒llarda T├╝rkiyeÔÇÖde organik tar─▒m ├╝retimi artt─▒ ve b├Âylece organik ├╝r├╝nler marketlerde yerini alarak hayat─▒m─▒z─▒n bir par├žas─▒ haline geldi. Peki, nedir bu organik ├╝r├╝nler? Neden bebek ve ├žocuklar organik ├╝r├╝nler ile beslenmeli? ─░┼čte, t├╝m bu merak edilen sorular─▒n cevab─▒n─▒ Beslenme Uzman─▒ Ba┼čak Kefeli verdi.

Avrupa Birli─činin organik ├╝r├╝nler ile ilgili mevzuat─▒na uyum sa─člamak amac─▒yla 2004 y─▒l─▒nda ├ž─▒kar─▒lan ÔÇťOrganik Tar─▒m KanunuÔÇŁ ile organik ├╝r├╝nler hayat─▒m─▒za girmeye ba┼člad─▒. Bu kanun kapsam─▒nda ├╝retilmeye ba┼članan organik ├╝r├╝nler g├╝n ge├žtik├že ├žo─čald─▒ ve t├╝keticinin ilgisini ├žekti.

Organik g─▒da nedir?

Bir g─▒daya organik g─▒da denilebilmesi i├žin yeti┼čtirilmesinde ve i┼členmesinde, genetik m├╝hendisli─činin, yapay ve benzeri g├╝brelerin, b├Âcek ila├žlar─▒n─▒n, yabani ot ve mantar ├Âld├╝r├╝c├╝ ila├žlar─▒n, b├╝y├╝tme d├╝zenleyicilerin, hormonlar─▒n, antibiyotiklerin, koruyucular─▒n, renklendiricilerin, katk─▒ maddelerinin, kimyasal kaplama ve parlat─▒c─▒ maddelerinin ve kimyasal ambalaj malzemelerinin kullan─▒lmamas─▒ gerekir. Organik g─▒da maddesi; tohumundan, yeti┼čtirildi─či tarladan ├╝retim a┼čamas─▒na kadar her a┼čamada kontrol edilip, tamamen do─čal y├Ântemlerle ├╝retilmelidir.

G─▒dan─▒n organik olup olmad─▒─č─▒n─▒ nas─▒l anlayabiliriz?

Marketlerde raflarda bulunan ve ├╝zerinde ÔÇť%100 organikÔÇŁ yazan her ├╝r├╝n ne yaz─▒k ki istenilen ko┼čullarda ├╝retilmi┼č anlam─▒na gelmemektedir. Bunun i├žin organik ├╝r├╝n se├žerken ├Âzellikle paketleri, etiketleri ├žok iyi bir ┼čekilde okunmal─▒d─▒r. Organik ├╝r├╝n ├╝retecek olan firman─▒n Tar─▒m Bakanl─▒─č─▒ taraf─▒ndan yetki alm─▒┼č kontrol ve sertifikasyon kurulu┼člar─▒ndan biriyle s├Âzle┼čme yapmas─▒ zorunludur. Etiketlerinin ├╝zerinde de bu kurulu┼člar─▒n logolar─▒, verdikleri sertifika numaralar─▒ ve ÔÇťTar─▒m Bakanl─▒─č─▒ndan onayl─▒ÔÇŁ ibaresi bulunmal─▒d─▒r. Sertifikasyon numaras─▒ bulunmayan ├╝r├╝n ne yaz─▒k ki organik ├╝r├╝n de─čildir.

T├╝ketilen organik ├╝r├╝nler ├žocuklar─▒n ├ževresel toksinlerle kar┼č─▒la┼čmas─▒n─▒ engelliyor

Tar─▒m uygulamalar─▒nda s─▒kl─▒kla kullan─▒lan kimyasal ajanlar, pestisitler hem topra─č─▒ kirletmekte hem de besinin g├╝venilirli─čini azaltmaktad─▒r. Son y─▒llarda olduk├ža s─▒k kar┼č─▒la┼č─▒lan sa─čl─▒k sorunlar─▒ olan kanser, kronik akci─čer hastal─▒klar─▒, beyin t├╝m├Ârleri, hiperaktivite, otizm gibi hastal─▒klar, do─čumsal anormallikler ┼č├╝phesiz ki ├ževresel toksinlere maruz kal─▒nmas─▒ sonucunda artmaktad─▒r.

Sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rd├╝rebilmek i├žin ├ževresel toksinlere (meyve ve sebzelerden ald─▒─č─▒m─▒z tar─▒m ilac─▒ kal─▒nt─▒lar─▒, hava kirlili─či, su kirlili─či) maruziyeti m├╝mk├╝n oldu─čunca en aza indirmemiz gerekmektedir. ─░nsan sa─čl─▒─č─▒n─▒ olumsuz etkileyen bu etmenlerin anne s├╝t├╝ ile bebe─če ge├ži┼č yapt─▒─č─▒ da bir ger├žektir. O zaman sorunun en ba┼č─▒na d├Ânmeli ve ├Âzellikle hamilelik, emziklilik d├Ânemi ve b├╝y├╝menin son derece h─▒zl─▒ oldu─ču ya┼čam─▒n ilk 3 y─▒l─▒n─▒ ele almal─▒y─▒z. Bu d├Ânemde t├╝ketilmesini ├Ânerdi─čimiz organik tar─▒m ├╝r├╝nleri sayesinde bebeklerin ├ževresel toksinlerle kar┼č─▒la┼čmas─▒n─▒ ├Ânemli ├Âl├ž├╝de engellemi┼č oluruz.

Geleneksel tar─▒mda kullan─▒lan kimyasal ajanlar─▒n ├žo─ču v├╝cudumuzda ya─č dokusunda depolanmaktad─▒r. ├ľzellikle anne karn─▒ndaki bebekte ve ya┼čam─▒n ilk 3 y─▒l─▒nda, yani b├╝y├╝menin ve ya─č h├╝crelerinin yap─▒m─▒n─▒n h─▒zl─▒ oldu─ču bu d├Ânemde kimyasal ajanlara maruziyet, bebe─čin ileri d├Ânemdeki sa─čl─▒─č─▒n─▒ ciddi ┼čekilde etkileyecektir. Bu sebeple sa─čl─▒k i├žin kritik d├Ânemler olan bu d├Ânmelerde organik g─▒dalar─▒n t├╝ketimi ├Ânerilir. Bu sayede organik beslenen bebeklerimiz daha sa─čl─▒kl─▒ b├╝y├╝yeceklerdir.

3 ya┼č─▒na kadar olan d├Ânemde anneler besin se├žimini nas─▒l yapmal─▒?

Tamamlay─▒c─▒ beslenmeye ge├žilmi┼č bir bebekte s─▒ras─▒yla ba┼članacak olan besinler yo─čurt, meyve p├╝releri, sebze ├žorbalar─▒ ve yemekleri, yumurta, kuru baklagiller, etler, bal─▒klar, peynirler ve s├╝tlerdir. Anneler ├Âzellikle ya┼čam─▒n ilk 3 y─▒l─▒nda bebeklerine yemek haz─▒rlamak i├žin marketlerden ya da manavlardan al─▒┼čveri┼č yaparken besinleri ├Âzenle se├žmelidir. Meyve-sebze al─▒rken mevsimine uygun, ├╝zerinde organik oldu─čunu belli eden ibarelerin oldu─ču, zedelenmemi┼č olanlar al─▒nmal─▒d─▒r. Yine ayn─▒ ┼čekilde kuru baklagiller, s├╝t, pekmez, bulgur, yumurta gibi besinleri se├žerken de organik olanlar─▒n se├žilmesi bebe─čin ├ževresel toksinlere maruz kalmas─▒n─▒ ├Ânemli ├Âl├ž├╝de engelleyecektir.

h├╝rriyetaile.com

Ramazan Ay─▒nda Sa─čl─▒kl─▒ Beslenme

Toplumsal hayat─▒m─▒zda ├Ânemli bir yer te┼čkil eden Ramazan ay─▒nda dini bir vecibeyi yerine getirmek i├žin oru├ž tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin g├╝nl├╝k ya┼čant─▒lar─▒ ve beslenme d├╝zeninde ├Ânemli de─či┼čiklikler olmaktad─▒r.
{loadposition header}

Oru├ž tutan bireylerin, g├╝nl├╝k beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒ de─či┼čmekte, ├Â─č├╝n say─▒s─▒ azalmakta, s─▒v─▒ t├╝ketimi azalmakta, iftar saatine kadar a├žl─▒k hissetmemek amac─▒yla y├╝ksek enerji i├žeren ┼čekerli, unlu ve ya─čl─▒ besinlere y├Ânelinmektedir. Oysa, Ramazan ay─▒nda bireylerin ya┼č, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine g├Âre g├╝nl├╝k almalar─▒ gereken enerji, protein, karbonhidrat, ya─č, vitamin ve mineral oranlar─▒ de─či┼čmemekte ve Ramazan ay─▒ boyunca sa─čl─▒─č─▒n korunmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmelidir.

 

Yaz aylar─▒nda s─▒cakl─▒k ve nem art─▒┼č─▒na ba─čl─▒ olarak v├╝cut ─▒s─▒s─▒ artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sa─člamaya ├žal─▒┼čmaktad─▒r. Kalp debisinde d├╝┼čme, doku ve organlarda oksijenlenmede azalma, kalp at─▒m say─▒s─▒ ve kan bas─▒nc─▒ndaki art─▒┼č vb. nedenlerden dolay─▒ yaz aylar─▒nda ├Âzellikle y├╝ksek tansiyon, kalp yetmezli─či ve koroner kalp hastal─▒klar─▒nda art─▒┼č g├Âzlenmektedir. Ayr─▒ca s─▒cakl─▒klar─▒n etkisiyle artan terle birlikte su ve mineral kayb─▒ sonucu, bay─▒lma hissi, bulant─▒, ba┼č d├Ânmesi gibi sa─čl─▒k problemleri de g├Âr├╝lebilmektedir. Bu nedenle ├Âzellikle yaz aylar─▒nda oru├ž tutarken k─▒┼č ve bahar aylar─▒na k─▒yasla a┼ča─č─▒da belirtilen sa─čl─▒kl─▒ beslenme ├Ânerilerine dikkat edilmesi sa─čl─▒k i├žin ├Ânemli rol oynar:

 

Oru├ž Tutanlar ─░├žin Sa─čl─▒kl─▒ Beslenme ├ľnerileri

 

1. Ramazan ay─▒ s├╝resince yeterli ve dengeli beslenmeye ├Âzen g├Âsterilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sa─člamak i├žin 4 besin grubunda yer alan besinlerden yeterli miktarlarda t├╝ketilmesi gereklidir. Bu d├Ârt besin grubu s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri, et- yumurta-kuru baklagiller grubu, sebze-meyve grubu ile ekmek ve tah─▒llar grubudur.

 

2. ├ľ─č├╝nler; sahur ve iftarda iki ana ├Â─č├╝n ile, iftardan sonra 1-1.5 saat aral─▒klarla iki ara ├Â─č├╝n olarak d├╝zenlenmeli, azar azar k├╝├ž├╝k porsiyonlar ┼čeklinde beslenilmelidir.

 

3. Oru├ž tutanlar─▒n mutlaka imsak saatine yak─▒n bir zamanda sahur yapmalar─▒ sa─čl─▒─č─▒n korunmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir. Sahurda sadece su i├žerek niyetlenmenin veya gece yatmadan ├Ânce sahur yapman─▒n zararl─▒ oldu─ču unutulmamal─▒d─▒r. ├ç├╝nk├╝ bu beslenme tarz─▒ yakla┼č─▒k 12 saat olan a├žl─▒─č─▒, ortalama 18 saate ├ž─▒karmaktad─▒r. Bu da a├žl─▒k kan ┼čekerinin daha erken saatlerde d├╝┼čmesine ve buna ba─čl─▒ olarak g├╝n├╝n daha verimsiz ge├žmesine neden olmaktad─▒r.

 

4. Sahur yeme─činde s├╝t, yumurta, domates, salatal─▒k, ye┼čil sebzeler ve tercihen tam bu─čday unundan yap─▒lm─▒┼č ekmekten olu┼čan hafif bir kahvalt─▒ yap─▒lmal─▒ ya da ├žorba, sebze ve zeytinya─čl─▒ yemeklerden olu┼čan bir ├Â─č├╝n tercih edilmeli, v├╝cut direncini art─▒rmak ve v├╝cuda yeterli miktarda vitamin ve mineral al─▒nmas─▒n─▒ sa─člamak i├žin sebze ve meyveler s─▒k t├╝ketilmelidir. A┼č─▒r─▒ ya─čl─▒, tuzlu, ┼čekerli ve unlu g─▒dalardan uzak durulmas─▒ uygundur.

 

5. ─░ftara peynir, domates, zeytin gibi kahvalt─▒l─▒klar veya ├žorba gibi hafif yemeklerle ba┼član─▒lmas─▒, 10-15 dakika sonra az ya─čl─▒ et yeme─či, sebze yeme─či veya salatayla devam edilmesi uygundur. Yine enerji veren ancak kan ┼čekerini dengeli bir bi├žimde y├╝kselten besinler (beyaz ekmek, pirin├ž pilav─▒ gibi glisemik indeksi y├╝ksek olan g─▒dalar yerine bulgur pilav─▒, tam bu─čday ekme─či veya kepekli makarna gibi posal─▒ besinler) tercih edilmelidir.

 

6. Hava s─▒cakl─▒─č─▒ nedeniyle kaybolan su ve mineral kayb─▒n─▒ yerine koyabilmek amac─▒yla iftardan itibaren sahur sonuna kadar bol su ve s─▒v─▒ (ayran, taze s─▒k─▒lm─▒┼č meyve sular─▒, sebze sular─▒ vb.) al─▒m─▒na ├Âzen g├Âsterilmelidir.

 

7. ─░ftarda a┼č─▒r─▒ ┼čerbetli, ya─čl─▒ tatl─▒lar yerine; yaz─▒n daha s─▒kl─▒kla tercih edilebilecek s├╝tl├╝ tatl─▒lar (s├╝tla├ž, g├╝lla├ž, muhallebi, dondurma vb.) veya meyve tatl─▒lar─▒ tercih edilmelidir.

 

8. RamazanÔÇÖ─▒n yemek k├╝lt├╝r├╝ a├ž─▒s─▒ndan en bilinen ├Âzelli─či iftar sofralar─▒ndaki ├že┼čitlilik ve bolluktur. Oru├ž nedeniyle g├╝n i├žinde kan ┼čekerinde d├╝┼č├╝┼č oldu─čundan ├Âzellikle iftarda h─▒zl─▒ yemek yenilmekte ve ├žok miktarda besin t├╝ketme iste─či do─čmaktad─▒r. ─░ftar sofralar─▒nda bir insana yetecek yeme─čin 2-3 kat fazlas─▒ bulunabilmektedir. Beyin, doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. ├çok h─▒zl─▒ yemek yenildi─činde bu s├╝re zarf─▒nda y├╝ksek miktarda, enerjisi y├╝ksek besinler yenilebilir ve bu durum ilerleyen g├╝nlerde kilo al─▒m─▒na da zemin haz─▒rlar. Bu nedenle yemekler yava┼č yenilmeli, besinler a─č─▒zda iyice ├ži─čnendikten sonra yutulmal─▒d─▒r.

 

9. ─░ftar yeme─činden sonra k─▒sa mesafeli y├╝r├╝y├╝┼čler yapmak sindirime yard─▒mc─▒ olmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan yararl─▒ olmaktad─▒r.
{loadposition header}

10. Yaz aylar─▒nda iftar veya sahur sofralar─▒nda ya─čl─▒ besinlerin ve ya─čda k─▒zartmalar─▒n t├╝ketiminden ka├ž─▒n─▒lmal─▒; yemekler ay├ži├že─či ya─č─▒, m─▒s─▒r├Âz├╝ ya─č─▒, f─▒nd─▒kya─č─▒ vb. bitkisel s─▒v─▒ ya─člar ile pi┼čirilmeli, salatalarda zeytinya─č─▒ kullan─▒m─▒na ├Âzen g├Âsterilmelidir. Ancak yemekleri pi┼čirirken k─▒zartma ve kavurma yerine ha┼člama, ─▒zgara ve f─▒r─▒nda pi┼čirme y├Ântemleri tercih edilmelidir.

 

11. Beslenme d├╝zenindeki de─či┼čikliklere ba─čl─▒ olarak olu┼čabilecek kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânlemek i├žin, yemeklerde lif oran─▒ y├╝ksek g─▒dalar (sebzeler, kurubaklagiller, kepekli tah─▒llar vb) ve ara ├Â─č├╝nlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, f─▒nd─▒k, badem gibi kuru yemi┼čler tercih edilmelidir.

 

12. ├ľzellikle yaz aylar─▒nda d─▒┼čar─▒da ve a├ž─▒kta sat─▒lan yiyeceklerin t├╝ketiminden ka├ž─▒n─▒lmal─▒, ├žabuk bozulan potansiyel riskli besinler (et, yumurta, s├╝t, bal─▒k vb.) a├ž─▒kta bekletilmemeli, besinlerin haz─▒rlanmas─▒ ve pi┼čirilmesi a┼čamalar─▒nda hijyen kurallar─▒na ├Âzen g├Âsterilmelidir.
Oru├ž tutman─▒n sa─čl─▒kl─▒ insanlar─▒n metabolik dengesinde ├žok ├Ânemli de─či┼čiklikler yapmad─▒─č─▒, ancak baz─▒ hastal─▒klarda (┼čeker hastal─▒─č─▒, karaci─čer yetmezli─či vb.) veya ├Âzel durumlarda (hamilelik ve emziklilik) olumsuz sonu├žlar do─čurabilece─či g├Âz ard─▒ edilmemelidir. Kronik hastal─▒─č─▒ olan ki┼čiler, oru├ž tutmadan ├Ânce ilgili uzman hekime dan─▒┼čmal─▒d─▒rlar.
{loadposition header}

Bu besinler hem faydal─▒ hem zararl─▒

{loadposition header}
Hemen hemen her g├╝n yedi─čimiz ve i├žtigimiz 8 ├že┼čit yiyecegin hem faydalar─▒ var hemde zararlar─▒
Yiyip i├žtiklerinizin sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ nas─▒l etkiledi─čini, ├Âmr├╝n├╝z├╝ uzat─▒p uzatmad─▒─č─▒n─▒ ya da sizi yava┼č yava┼č ├Âd├╝r├╝p ├Âld├╝rmedi─čini merak ediyorsunuz. Yiyeceklerin eksi ve art─▒lar─▒na dair en son blimsel veriler burada..
Kahve (+)
Sabahlar─▒ bir fincan kahve i├žiyorsan─▒z kendinizi su├žlu hisstemniz i├žin bir neden yok. Ger├žekte kahve ├žok ├žok sa─čl─▒kl─▒ bir i├žecek gibi g├Âr├╝n├╝yor. Yap─▒lan yeni ara┼čt─▒rmalara g├Âre kahvenin yararlar─▒ aras─▒nda diabet riskini ├Ânleme, kalp krizi, safrakesesi ta┼č─▒, Parkinson, b├Âbrek ta┼člar─▒ ve sirozu ├Ânlemesi s─▒ralan─▒yor. Bununla birlikte siyah kahve ├Âzellikle kad─▒nlarda, kemiklerinizin incelmesine neden olabilir. Bunu ├Ânlemenin yolu ise kahvenize biraz s├╝t eklemek..

Çikolata (+)
Siyah ├žikolata y├╝zde 70 kakao i├žerir ve sa─čl─▒kl─▒d─▒r. Beyaz ya da s├╝tl├╝ ├žikalatadan daha az ┼čeker i├žerir ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruyan ye┼čil├žaydakine benzer polyphenols ve flavonoid antioxidantlar i├žerir. Her g├╝n yenilen ufak par├ža siyah ├žikalatan─▒n kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ ├Ânleyerek kalp krizi riskini azaltt─▒─č─▒n─▒ ya da tansiyonu d├╝zenledi─či belirtiliyor. Ayr─▒ca, herkesin de bildi─či gibi ├žikolata iyi hissetmenizi sa─člar ve enerji verir. Bununla birlikte ├žikolata y├╝ksek kalori i├žerir ve doymu┼č ya─č da i├žerir. Bu nedenle g├╝nde 50 grÔÇÖdan fazla yememeye ├Âzen g├Âsterin.

 

Asitli i├žecekler (-)
Asitli i├žecekler hakk─▒nda ├žok iyi haberler yok. Diyet ve normal asitli i├žeceklerin her ikisinde de y├╝ksek oranda fruktoz ┼čurup bulunuyor. Bu pankreas─▒n normalden fazla ├žal─▒┼čmas─▒na dolay─▒s─▒yla ins├╝lin seviyesinin y├╝kselmesine ve kilo almaya neden oluyor. Ge├žen y─▒l yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda y├╝ksek fruktoz ┼čurubu ile tatland─▒r─▒lan i├žeceklerin diyabet riskini art─▒rabildi─či tespit edildi. Ayr─▒ca, koladaki kafein ve fosforik asitin de s─▒k i├žildi─či takdirde kemiklerin zay─▒flamas─▒na neden olabiliyor.

Yulaf (+/-)
Yulaf ├žo─ču insan olarak sa─čl─▒k bir yiyecek olarak bilinir. Ancak kahvalt─▒larda yemeden ├Ânce tekrar d├╝┼č├╝nmenizi gerektirecek ┼čeyler var. Boston ├çocuk HastanesiÔÇÖnde (Boston ChildrenÔÇÖs Hospital) kontroll├╝ olarak yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda sadece yulafla beslenen ├žocuklar─▒n g├╝n├╝n di─čer zamanlar─▒nda sebzeli omlet ve kahvalt─▒da meyve yiyenler i┼čtah─▒n─▒n ve kalori t├╝ketiminin artt─▒─č─▒ g├Âzlendi. ├žal─▒┼čmalar yulaf─▒n kan ┼čekerini y├╝kseltici etkide bulundu─čunu da g├Âsteriyor ve sabahlar─▒ kahvalt─▒da protein i├žeren besinlerin al─▒nmas─▒ gerekti─čini de belirtiyorlar.

Pizza (+/-)
Pizza kesinlikle sa─čl─▒kl─▒ bir yiyecek de─čil ancak sa─čl─▒kl─▒ besinlerle haz─▒rland─▒─č─▒ ku┼čkusuz. Domates sosu likopen bak─▒m─▒ndan zengindir, kanser riskini azalt─▒r, kolesterol├╝ ve kan bas─▒nc─▒n─▒ azalt─▒r. Pizzaya sebzelerin eklenmesi yararlar─▒n─▒ art─▒r─▒r ancak pepperoni, sucuk, sosis ve di─čer doymu┼č ya─č i├žeren yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Peynir bak─▒m─▒ndan zengin olanlar─▒ tercih edebilirsiniz. Pizza hakk─▒nda en ├Ânemli husus bel ├ževrenizin kilo almas─▒na neden olabilir yani dilim dilim sipari┼č etmeniz de yarar var.

Yumurta (+)
Yumurtalar hakk─▒nda son d├Ânemde sar─▒s─▒n─▒n kolesterol kayna─č─▒ olmas─▒ nedeniyle pek olumlu haberler ├ž─▒km─▒yor. Ama yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda yumurta yiyen ki┼čilerde kardiyovask├╝ler hastal─▒k riskinin y├╝ksekli─čine dair bir veri elde edilemedi. ├ľrnek olarak 150 bin kad─▒n ve erkek ├╝zerinde yap─▒lan 8 y─▒ll─▒k ara┼čt─▒rmada yumurta yiyenler ve yemeyenler aras─▒nda kalp hastal─▒klar─▒ riski bak─▒m─▒ndan fark g├Âzlenemedi. G├╝nde bir yumurta yiyen kad─▒nlar─▒n koroner kalp hastal─▒klar─▒ risklerinin d├╝┼čt├╝─č├╝ vurguland─▒. Yumurtalar ayr─▒ca b├╝y├╝k protein kayna─č─▒ ve ├žo─ču organik yumurta omega-3 bak─▒mdan zengin.

Bal─▒k (+)
Haftada 2 kere bal─▒k yemek kalp krizi ve di─čer kalp damar hastal─▒klar─▒ riskini azaltabilir. bal─▒k omega 3 ya─č asidi bak─▒m─▒ndan zengindir ve diabet, Alzheimer ve romaztizmal hastal─▒klar─▒ ├Ânleyebilir. Sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin en iyi bal─▒klar sardalya, ringa, somon, hamsi ve uskumruyu tercih edebilirsiniz. K─▒l─▒├žbal─▒─č─▒, ton bal─▒─č─▒, kiremit bal─▒─č─▒ ve k├Âpekbal─▒klar─▒ gibi bal─▒klar daha dikkatli t├╝ketilmeli. Genel olarak konserve ton bal─▒─č─▒ iyi bir tercihtir, sushi olarak yenilen ton bal─▒─č─▒ndan daha az zehir i├žerir.

Suni tatland─▒r─▒c─▒lar (+/-)
Zay─▒f kalmaya ├žal─▒┼čan insanlar i├žin s├╝rpriz haber: ─░┼čter do─čal ister tatland─▒r─▒c─▒ olarak al─▒nan ┼čeker kilo almaya neden oluyor. Purdue ├ťniversitesiÔÇÖnin ┼×ubatÔÇÖta yay─▒nlad─▒─č─▒ ara┼čt─▒rmaya g├Âre sakarin ile tatland─▒r─▒lan yiyeceklerin de kilo ald─▒rd─▒─č─▒ belirlendi. Bu nedenle diyet yapan ├žo─ču ki┼či tatland─▒r─▒c─▒l─▒ yiyecekler yerine do─čal ┼čeker i├žeren meyveleri yiyebilir. Tatland─▒r─▒c─▒lar─▒n diabetiklerin ┼čeker bak─▒m─▒ndan zengin beslenmelerini sa─člad─▒─č─▒ da unutulmamal─▒ tabi.

%d blogcu bunu be─čendi: