hd porno porno hd porno porno

N├Âroplastisite Nedir ve Neden ├çok ├ľnemlidir

534 okundu

2 Mart 2016 ├ça─člayan Tayba┼č
┼×undan sadece bir 10 y─▒l ├Âncesine kadar belirli bir ya┼čtan sonra beyninizin de─či┼čmeyece─či, zek├ón─▒z─▒n sabit kalaca─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝l├╝yordu. Bilim insanlar─▒ insan beyninin hayat boyunca pek bir de─či┼čime u─čramad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorlard─▒. N├Âronlar aras─▒ndaki ba─člant─▒lar─▒n hep sabit kald─▒─č─▒n─▒ zannediyorlard─▒. Hatta lise kitaplar─▒na bakarsan─▒z hala beyinde yeni sinir h├╝crelerinin ├╝retilmedi─či yazar. Ancak n├Âroplastisite kavram─▒n─▒n ortaya ├ž─▒k─▒┼č─▒yla beraber beynin s├╝rekli kendini yeniledi─či g├Âr├╝ld├╝.

Eski g├Âr├╝┼če g├Âre e─čer utanga├ž biri olarak do─čmu┼čsan─▒z hayat─▒n─▒z boyunca ├Âyle kal─▒yordunuz. Matemati─če ilginiz yoksa bu sizin iyi bir bilim insan─▒ olma ┼čans─▒n─▒z─▒ s─▒f─▒rl─▒yordu. ├ço─ču ki┼či hala bu t├╝r bilgilere inan─▒yor ve kendini k─▒s─▒tlamaya devam ediyor. Ben de say─▒sal zek├ó yok, matemati─či istesem de yapamam m─▒ diyorsunuz? Ne yaparsam yapay─▒m bir m├╝zik aleti ├žalam─▒yorum b├Âyle do─čmu┼čum gibi s├Âzleri duymu┼čsunuzdur.

Son yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar bu varsay─▒mlar─▒n art─▒k do─čru olmad─▒─č─▒n─▒ g├Âsterdi. Beyinde var olan n├Âral ba─člant─▒lar gev┼četiliyor ve bu esnada yeni ba─člant─▒lar olu┼čturuluyor. Bu n├Âral ba─člant─▒lar sahip oldu─čumuz davran─▒┼člar─▒, karakteri, bilgileri k─▒sacas─▒ her ┼čeyimizi olu┼čturuyor.

Bir insan yedisinde neyse yetmi┼činde de odur, huylu huyundan vazge├žmez gibi bir├žok atas├Âz├╝ olmas─▒na ra─čmen insanlar de─či┼čir. N├Âronlar─▒n yeniden yap─▒land─▒r─▒lmas─▒ i┼člemi n├Âroplastisite olarak bilinir. Bir al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒z var diyelim, ├Ârne─čin yatmadan ├Ânce mutlaka ┼čeftali suyu i├žiyorsunuz. Siz bunu zamanla tekrarlad─▒k├ža ve bundan keyif ald─▒k├ža bu davran─▒┼č─▒n─▒z─▒ tetikleyen n├Âronlar aras─▒ndaki ba─člant─▒ g├╝├žleniyor. Bu n├Âral ba─člant─▒lar─▒n g├╝├žlenmesi ve gev┼četilmesi i┼člemleri genel olarak n├Âroplastisite denir.

Neden al─▒┼čk─▒n oldu─čumuz ┼čeyleri kolayca yaparken yeni bir eylemi ger├žekle┼čtirirken rahats─▒zl─▒k duyar─▒z? ├ç├╝nk├╝ insan beyni do─čadaki di─čer t├╝m maddeler gibi enerjinin korunumu kanununa tabidir. Beyin yeni bir bilgi giri┼či yap─▒yor ve ona a┼čina olmad─▒─č─▒ i├žin daha fazla enerji harcamak zorunda kal─▒yor. Bu da beyinde rahats─▒zl─▒k yarat─▒yor.

N├Âroplastisite Enerji Tasarrufu Yapmam─▒z─▒ Sa─čl─▒yor
─░nsan beyni genelde ilk deneyimleri 2. ve 3.ÔÇÖlere g├Âre daha kolay hat─▒rlar. ├ç├╝nk├╝ en ├žok enerjiyi ve ├žabay─▒ ilkinde harcar di─čerlerinde sadece var olan ba─člant─▒lara ula┼čmak gerekir. 10 y─▒ld─▒r araba s├╝ren birisi ilk direksiyon dersini ├žok iyi hat─▒rlar ama bir hafta sonras─▒n─▒ muhtemelen hat─▒rlamayacakt─▒r. Beyin ├žok fazla miktarda bilgi al─▒r ve daha sonra ayn─▒ bilgilerle kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒nda enerji tasarrufu yapmak i├žin kendini haz─▒rlar.

Zamanla beyin ayn─▒ bilgilerin ├╝zerinden tekrar tekrar ge├žer. Art─▒k a┼čina olunmayan bilgiler tan─▒d─▒k hale gelir ve en sonunda al─▒┼čkanl─▒k dedi─čimiz durum ortaya ├ž─▒kar. Al─▒┼čkanl─▒k olu┼čtuktan sonra bu al─▒┼čkanl─▒ktan sorumlu n├Âronlar─▒n ba─člant─▒lar─▒ ├žok g├╝├žl├╝d├╝r. Tabi i┼čin bir de kimyasal boyutu var.

Davran─▒┼člar─▒n ├ço─čunu Bilin├žli Bir ┼×ekilde Yapm─▒yoruz
─░nsano─člunun al─▒┼čkanl─▒klar─▒na ne kadar derinden ba─čl─▒ oldu─čunu hepimiz biliyoruz. Asl─▒na bakarsan─▒z g├╝n i├žinde yapm─▒┼č oldu─čumuz davran─▒┼člar─▒n 40%ÔÇÖ─▒ndan fazlas─▒n─▒ etkin d├╝┼č├╝nmeyle yapm─▒yoruz. Y├╝r├╝rken her bir ad─▒m─▒m─▒z i├žin d├╝┼č├╝nm├╝yoruz, yaz─▒ yazarken harfleri nas─▒l yazsam diye kafa yormuyoruz.

Al─▒┼čkanl─▒klar─▒m─▒za ne kadar ba─čl─▒ olursak olal─▒m onlar vazge├žilmez de─čiller. Zeki canl─▒lar─▒z ve kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kan her sorunla ba┼ča ├ž─▒kmak durumunday─▒z. Ve bunu mant─▒kl─▒ ve sistematik bir ┼čekilde yapmal─▒y─▒z.

Dans ├Â─črenmeyi mi istiyorsunuz? ─░stedi─činiz dans tipini yapan insanlar─▒ izleyin ve onlar─▒ taklit ederek ayna n├Âronlar─▒n─▒z─▒ ├žal─▒┼čt─▒r─▒n. Ayn─▒ hareketleri yar─▒n ak┼čam da yap─▒n. Sonra ertesi g├╝n de tekrar yap─▒n. K─▒sa zaman i├žinde g├Âreceksiniz ki ayaklar─▒n─▒z art─▒k odun gibi hareket etmeyi durduracakt─▒r.

Al─▒┼čkanl─▒klar Nas─▒l Olu┼čur ve Onlar─▒ De─či┼čtirmek Neden Zordur?

Sistematik Demek Ne Demek?
http://www.youtube.com/watch?v=daC2EPUh22w

Yukar─▒daki videoÔÇÖda bir k─▒z─▒n bir y─▒l boyunca nas─▒l a┼čama a┼čama dans etmeyi ├Â─črendi─či g├Âsteriliyor. VideoÔÇÖdaki k─▒z ayn─▒ hareketleri tekrarlayarak ve her g├╝n ├╝zerine yeni bir ┼čey koyarak 365 g├╝nde ├žok iyi bir dans├ž─▒ oldu. Ayn─▒ ┼čeyleri istisnalar hari├ž herkes yapabilir.

Sigaray─▒ b─▒rakmak veya k├Ât├╝ bir huyunuzu iyi bir tanesiyle de─či┼čtirmek ister misiniz? Bunun belki de yapabilece─činiz en k├Ât├╝ yolu ÔÇťYARIN sigaray─▒ b─▒rakaca─č─▒mÔÇŁ demektir. B├Âyle dedi─činiz emin olun beyniniz hi├žbir zaman tam olarak de─či┼čimi ger├žekle┼čtirecek motivasyonu bulamayacakt─▒r.

Sorunu sistematik olarak ele al─▒n. Her g├╝n sigara dozaj─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝rerek zamanla bu n├Âronlar─▒n─▒z aras─▒ndaki ba─člant─▒lar─▒ zay─▒flat─▒n. Sigara i├žmeyen insanlarla daha fazla vakit ge├žirin. Ayna n├Âronlar─▒n─▒z─▒n onlar─▒ taklit etmesini sa─člay─▒n. Zaman i├žinde g├Âreceksiniz ki g├╝nden g├╝ne sigara i├žmeyi unutacaks─▒n─▒z.

Epigeneti─čin N├Âroplastisite ile ─░li┼čkisi
Beyin de─či┼čebilen bir yap─▒d─▒r. Beyin dedi─čimiz yap─▒ en temelinde genlerden olu┼čtu─čuna g├Âre genlerin de de─či┼čebiliyor olmas─▒ laz─▒m. Son y─▒llara kadar bilim insanlar─▒ genlerin de─či┼čtirilemez oldu─čuna inan─▒yorlard─▒. ─░nsanlar─▒n t├╝m hayatlar─▒ boyunca ayn─▒ genetik koda sahip oldu─ču zannediliyordu. Son y─▒llarda yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar bunun b├Âyle olmad─▒─č─▒n─▒ g├Âsterdi. De─či┼čen ├ževreye uyum sa─člamak i├žin h├╝cre i├žindeki genetik materyalin s├╝rekli bir de─či┼čim g├Âsterdi─čini ortaya ├ž─▒kard─▒. Epigenetik d─▒┼č etmenlerin gen ekspresyonunu nas─▒l de─či┼čtirdi─čini inceleyen bilim dal─▒d─▒r.

C─▒l─▒z bir v├╝cudunuz var ve yo─čun egzersiz yapmaya vaktiniz yoksa sorun de─čil. Hafif a─č─▒rl─▒klarla ba┼člay─▒n ve sadece en ├žok yapmak istedi─činiz sporlar─▒ yap─▒n. D├╝zenli ve sistematik bir ┼čekilde bunlar─▒ yaparsan─▒z de─či┼čimin yak─▒n zamanda ortaya ├ž─▒kaca─č─▒n─▒ g├Âreceksiniz. Zaman i├žinde siz kendinizi zorlad─▒k├ža genleriniz bu de─či┼čime uyum sa─člayacakt─▒r. Gen ekspresyonlar─▒n─▒ de─či┼čtirecek ve kaslar─▒n─▒z─▒ olu┼čturan proteinlerinizin say─▒s─▒ artacakt─▒r.

N├Âroplastisite sayesinde ┼ču an oldu─čunuzdan ├žok farkl─▒ bir insan olabilirsiniz. Hi├ž topu ba┼čkas─▒na atmay─▒n, oldu─čunuz insan i├žin ba┼čkalar─▒n─▒ su├žlamay─▒n, hi├žbir ┼čey i├žin ge├ž de─čil. T├╝m sorumlulu─ču ald─▒─č─▒n─▒z takdirde, daha farkl─▒ bir insan olmak i├žin tek yapman─▒z gereken istemek. Beyninize s├Âz ge├žirebilirsiniz harika bir hizmetkar olacakt─▒r. Yapman─▒z gereken tek ┼čey sistematik bir ┼čekilde hareket etmek. Beyninizi her g├╝n zorlay─▒n!

Kilit Noktalar
Yaz─▒n─▒n bu b├Âl├╝m├╝nde n├Âroplastisiteyi kullan─▒rken yapmam─▒z gereken ┼čeylere k─▒sa k─▒sa de─činip konuyu toparlayaca─č─▒z.

Nerede oldu─čunuzu bilin. E─čer GPS cihaz─▒n─▒z sizin mevcut konumunuzu belirleyemezse yolunuzu asla bulamazs─▒n─▒z. Durumunuz ne kadar k├Ât├╝ olursa olsun her zaman kendinizi bilmek ├Ânemlidir. Kim oldu─čunuz, o noktaya nas─▒l geldi─činizin bir ├Ânemi yok. Herhangi bir su├žlu arayarak enerjinizi yanl─▒┼č yerlerde harcamay─▒n.
Hedefinizi belirleyin. Tam olarak ne istedi─činizi bildikten ve var─▒┼č noktas─▒n─▒ bildikten sonra yap─▒lacak ┼čey yol patikan─▒z─▒ belirlemek olacak. Yeni n├Âral a─člar─▒n─▒z─▒ olu┼čturmak i├žin beyninizin tam olarak ne istedi─čini bilmesi gerekiyor.
Sistematik yakla┼č─▒n. Yapmak istedi─činiz ┼čeyleri yaparak i┼če ba┼člay─▒n. ─░lk ad─▒m─▒n zor oldu─čunu ve nedenini yukar─▒da a├ž─▒klam─▒┼čt─▒k. E─čer a┼č├ž─▒ olmak istiyorsan─▒z, mutfa─ča gidin ve bir ┼čeyler pi┼čirmeye ba┼člay─▒n. ─░lk denemeler ├žok lezzetli olmayabilir. Zamanla yeni bilgiler ├Â─črendik├že beyninizde yeni n├Âral ba─člant─▒lar geli┼čecek ve ├žok yak─▒nda amac─▒n─▒za ula┼čacaks─▒n─▒z.
En ─░yi ├ľ─črenme Stratejileri

Haz─▒rlayan: ├ça─člayan Tayba┼č
https://sinirbilim.org/noroplastisite-nedir-cok-onemlidir/

Kaynaklar
Dr. Joe Dispenza ÔÇô Evolve your Brain: The Science of Changing your Mind
Dr. Daniel Amen ÔÇô Change your Brain, Change your Life ÔÇô The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Anger, and Impulsiveness
Charles Duhigg ÔÇô The Power of Habit: Why we do what we do in Business and Life
Schwartz, J. M., & Begley, S. (2002).The mind and the brain: Neuroplasticity and the power of mental force. Regan Books/Harper Collins Publishers.
Azmitia, E. C. (1999). Serotonin neurons, neuroplasticity, and homeostasis of neural tissue.Neuropsychopharmacology,21, 33S-45S.
Allis, C. D., Jenuwein, T., Reinberg, D., & Caparros, M. L. (Eds.). (2007). Epigenetics.
Andersen, J. L., & Aagaard, P. (2010). Effects of strength training on muscle fiber types and size; consequences for athletes training for highÔÇÉintensity sport.Scandinavian journal of medicine & science in sports,20(s2), 32-38.

%d blogcu bunu be─čendi: