hd porno porno hd porno porno

Kansere ├Ânlem

887 okundu

D├╝nya Sa─čl─▒k ├Ârg├╝t├╝ verilerine g├Âre 2030 y─▒l─▒nda insan ├Âl├╝mlerinin ├žo─ču kanser sebebiyle ger├žekle┼čecek. Uzmanlar kanserin ├Ân├╝ne ge├žebilecek 10 ├Âneriyi b├Âyle s─▒ral─▒yor:

{loadposition header}

Uz. Dr. ─░smail Ya─č─▒z’─▒n yaz─▒s─▒

Veriler kansere yakalanan insan say─▒s─▒n─▒ 24 milyon, kanser nedeniyle ├Âlen insan say─▒s─▒n─▒ 17 milyon, kanserle ya┼čayan insan say─▒s─▒n─▒ ise 75 milyon olarak ├Âng├Âr├╝yor.

Ge├žmi┼č verilere bak─▒ld─▒─č─▒nda kanser s─▒kl─▒─č─▒nda y├╝zde 100 art─▒┼č bekleniyor. Bu art─▒┼čtan en ├žok da ├╝lkemiz gibi geli┼čmekte olan ├╝lkeler etkilenecek. ├╝lkemizde 1-7 Nisan aras─▒ Kanser Haftas─▒ olarak belirlendi. Bu vesileyle kanserin erken te┼čhisi ve kanserden korunma yollar─▒ hakk─▒nda bilgilerinizi peki┼čtirmenizde yarar var.

1. Sigaray─▒ b─▒rak─▒n

“Dumans─▒z Hava Projesi”ni destekleyin. Sadece sigaray─▒ b─▒rakarak ya┼čam─▒n─▒za 10 y─▒l katabilirsiniz. Bu y─▒l kendiniz i├žin bir ad─▒m at─▒n, sigaray─▒ b─▒rakmak i├žin ├žaba g├Âsterin, profesyonel bir yard─▒m al─▒n ve dumans─▒z bir hava sahas─▒ olu┼čturun.

2. Sa─čl─▒k taraman─▒z─▒ aksatmay─▒n

Y─▒ll─▒k check-up programlar─▒n─▒z─▒ ertelemeyin. Kad─▒n ve erke─če y├Ânelik tarama testlerinizi mutlaka yapt─▒r─▒n. Unutmay─▒n ki; baz─▒ kanser t├╝rleri erken saptand─▒─č─▒nda y├╝zde 90 ve ├╝zerinde oranla tamamen yok edilebiliyor. Ailesinde kanser hastas─▒ olan, belli bir ya┼č─▒n ├╝st├╝ndeki bireylerin belirlenerek daha titiz incelemelerin yap─▒lmas─▒ gerekiyor.

3. Fazla kilolardan kurtulun

Fazla kilo rahim, kolon, g├Â─č├╝s, yemek borusu ve b├Âbrek kanseri riskini art─▒r─▒yor. Y├╝zde 10 kilo kayb─▒ ise ki┼čiyi y├╝zde 50’lere varan oranda kanser riskinden koruyor. Akdeniz tipi diyetin sa─čl─▒kl─▒ oldu─ču giderek daha iyi anla┼č─▒l─▒yor. Zeytinya─č─▒, ye┼čil g─▒dalar, taze ve i┼člemden ge├žirilmemi┼č ├╝r├╝nler, bol lifli beslenme her tip kanseri engelleyebilir. Y├╝ksek kalorili, ya─č i├žeri─či zengin, lifi d├╝┼č├╝k beslenme, ├Âzellikle mide ve ba─č─▒rsak kanseri a├ž─▒s─▒ndan risk olu┼čturuyor.

4. Aktif olun

Kanserden korunman─▒n en iyi yollar─▒ndan biri de aktif bir ya┼čam tarz─▒d─▒r. G├╝nde 10 bin ad─▒m felsefesi hareketli bir ya┼čam i├žin ├Âneriliyor. 5 g├╝n boyunca 30 dakika yap─▒lan egzersizle ciddi anlamda kanserden korunabilirsiniz.

5. Ye┼čil g─▒dalar─▒ art─▒r─▒n

Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar haftada 3 veya 4 kez salata yenmesinin sigaraya ba─čl─▒ akci─čer kanseri riskini azaltt─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor. ├ž├╝nk├╝ ye┼čil sebzelerde h├╝cre tamirinde g├Ârev alan antioksidan molek├╝ller bol miktarda var.

6. Alkolden uzak durun

7. Yiyeceklerinizi renklendirin

Son y─▒llarda yap─▒lan bir ├žal─▒┼čma sebzelere ve meyvelere k─▒rm─▒z─▒, mor ve mavi rengini veren antosiyanin ad─▒ verilen maddenin kolon kanseri riskini azalt─▒yor.

8. K─▒rm─▒z─▒ eti azalt─▒p, beyaz ete y├Ânelin

K─▒rm─▒z─▒ et, i├žerdi─či y├╝ksek ya─č oran─▒yla damar sertli─či ve bir├žok kronik hastal─▒─ča neden olur. Beyaz et t├╝ketimi sa─čl─▒kl─▒ bir tercihtir. Y├╝ksek hayvansal ya─č t├╝ketimi kansere yol a├žar.

9. G├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ndan korunun

Cilt kanseri en s─▒k g├Âr├╝len, ama bunun yan─▒nda en s─▒k ├Ânlenebilen kanser t├╝rleri aras─▒ndad─▒r. G├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ i├žerdi─či ultraviyole ─▒┼č─▒nlarla cilde zararl─▒ oldu─čundan ├žok g├╝ne┼č alan b├Âlgelerin ├Âzellikle ba┼č ve boyun b├Âlgesinin ciddi ┼čekilde korunmas─▒ gerekiyor. Kremler, g├Âzl├╝kler ve ┼čapkalarla UV ─▒┼č─▒nlar─▒ndan korunabilirsiniz.

10. Emzirin

B├╝t├╝n anne adaylar─▒na duyurulur! Bebe─činizi ne kadar uzun s├╝re emzirirseniz, o kadar daha az meme kanserine yakalan─▒rs─▒n─▒z.

{loadposition header}

Zaman

%d blogcu bunu be─čendi: