hd porno porno hd porno porno

Diyette do─čru bildi─čimiz yanl─▒┼člar

1.192 okundu

 

Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratlar─▒n diyetten tamamen ├ž─▒kar─▒lmas─▒

Diyet yapan ki┼činin yapt─▒─č─▒ en ├Ânemli hatalardan biri v├╝cuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete ba┼člad─▒─č─▒ zaman ekmek, pilav, makarna, patates, m─▒s─▒r gibi besinleri kesen ki┼čilerin metabolizmas─▒ ihtiyac─▒ olan karbonhidrat─▒ ├Ânce kandan almaya ├žal─▒┼č─▒r. Glikoz oran─▒ d├╝┼čt├╝─č├╝nde kan ┼čekeride palrelinde d├╝┼čmeye ba┼člar. Sonras─▒nda v├╝cut kas i├žerisindeki karbonhidratlar─▒ kullanmaya ba┼člar ve bu durum kas kayb─▒ anlam─▒na gelir. Bu s─▒rada v├╝cut kasla beraberinde su kayb─▒na u─črar. Yani diyette karbonhidrat─▒ kesen kimse tart─▒daki sonucu g├Âr├╝nce kilo verdi─či yan─▒l─č─▒s─▒na d├╝┼čer ancak ger├žek olan v├╝cudun kaybetti─či ya─č de─čil kas ve sudur.

Sadece protein a─č─▒rl─▒kl─▒ diyet yaparak h─▒zl─▒ zay─▒flama

Protein v├╝cut mekanizmas─▒n─▒ h─▒zland─▒rd─▒─č─▒ do─črudur ancak s├╝rekli protein almak kas dokular─▒n─▒ eksiltir ve su kayb─▒na neden olur. 1 gr kas dokusu ile beraber yakla┼č─▒k 2,7 gr su kayb─▒ olur. Ya─čs─▒z doku kitlesi kayb─▒ metabolik h─▒z─▒ d├╝┼č├╝r├╝r. ─░nsanlar tart─▒ya ├ž─▒kt─▒─č─▒ zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yava┼člad─▒─č─▒ i├žin diyet sonras─▒nda h─▒zl─▒ bir ┼čekilde kilo al─▒n─▒r.

Her t├╝r hareket ve sporun zay─▒flatmas─▒

V├╝cudun egzersiz ve sporla kilo vermesi i├žin ya─č yakma formuna ge├žmesi gereklidir, buda ancak haftada 5 g├╝n d├╝zenli egzersiz ile ba┼člar.├ço─ču zaman iki saat s├╝rekli mekik hareketi yerine uygun nab─▒zla 45-60 dk bir y├╝r├╝y├╝┼č istenilen sonu├žlara ula┼čmakta daha faydal─▒ olur.

Sabahlar─▒ a├ž karn─▒na i├žilen limonlu s─▒cak suyun ya─č yak─▒c─▒ etkisi

Halk aras─▒nda inan─▒lan bir ba┼čka yanl─▒┼čta sabahlar─▒ veya yemek ├Âncesinde a├ž karn─▒na limonlu s─▒cak su i├žmenin v├╝cuttaki ya─člar─▒ eritti─čidir ancak bu inan├ž tamamen yanl─▒┼čt─▒r. Suyun veya i├žine kat─▒lacak limon soda gibi maddelerin, bitki ├žaylar─▒n─▒n kesinlikle ya─člar─▒ eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktad─▒r.

Tek ├Â─č├╝n yemek yiyerek kolayca zay─▒flamak!

V├╝cudun kilo almas─▒na neden olan en ├Ânemli etkenlerden biri, onu b├╝t├╝n g├╝n a├ž b─▒rak─▒p sadece ak┼čamlar─▒ yemek yemektir. ├ç├╝nk├╝ yakla┼č─▒k 20 saat a├ž kalan v├╝cut bu durumun devam edece─čini d├╝┼č├╝n├╝r ve sava┼ča haz─▒rlan─▒r gibi yediklerini depolamaya ba┼člar. Sonra 4 saat i├žerisinde gelen besinler ya─č olarak depolan─▒r. Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi v├╝cudu asla uzun s├╝re a├ž b─▒rakmamak ve mutlaka her 3-4 saatte bir┼čeyler t├╝ketilmelidir.

Dyt. AYÇA ILICA

%d blogcu bunu be─čendi: