Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması

Diyet yapan kiÅŸinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete baÅŸladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kiÅŸilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düÅŸtüÄŸünde kan ÅŸekeride palrelinde düÅŸmeye baÅŸlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya baÅŸlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uÄŸrar. Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiÄŸi yanılğısına düÅŸer ancak gerçek olan vücudun kaybettiÄŸi yaÄŸ deÄŸil kas ve sudur.

Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama

Protein vücut mekanizmasını hızlandırdığı doÄŸrudur ancak sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur. 1 gr kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olur. YaÄŸsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düÅŸürür. Ä°nsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaÅŸladığı için diyet sonrasında hızlı bir ÅŸekilde kilo alınır.

Her tür hareket ve sporun zayıflatması

Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yaÄŸ yakma formuna geçmesi gereklidir, buda ancak haftada 5 gün düzenli egzersiz ile baÅŸlar.ÇoÄŸu zaman iki saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45-60 dk bir yürüyüÅŸ istenilen sonuçlara ulaÅŸmakta daha faydalı olur.

Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yaÄŸ yakıcı etkisi

Halk arasında inanılan bir baÅŸka yanlışta sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yaÄŸları erittiÄŸidir ancak bu inanç tamamen yanlıştır. Suyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin, bitki çaylarının kesinlikle yaÄŸları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır.

Tek öÄŸün yemek yiyerek kolayca zayıflamak!

Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri, onu bütün gün aç bırakıp sadece akÅŸamları yemek yemektir. Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceÄŸini düÅŸünür ve savaÅŸa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya baÅŸlar. Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler yaÄŸ olarak depolanır. Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu asla uzun süre aç bırakmamak ve mutlaka her 3-4 saatte birÅŸeyler tüketilmelidir.

Dyt. AYÇA ILICA