hd porno porno hd porno porno

Bu besinler hem faydal─▒ hem zararl─▒

1.285 okundu

{loadposition header}
Hemen hemen her g├╝n yedi─čimiz ve i├žtigimiz 8 ├že┼čit yiyecegin hem faydalar─▒ var hemde zararlar─▒
Yiyip i├žtiklerinizin sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ nas─▒l etkiledi─čini, ├Âmr├╝n├╝z├╝ uzat─▒p uzatmad─▒─č─▒n─▒ ya da sizi yava┼č yava┼č ├Âd├╝r├╝p ├Âld├╝rmedi─čini merak ediyorsunuz. Yiyeceklerin eksi ve art─▒lar─▒na dair en son blimsel veriler burada..
Kahve (+)
Sabahlar─▒ bir fincan kahve i├žiyorsan─▒z kendinizi su├žlu hisstemniz i├žin bir neden yok. Ger├žekte kahve ├žok ├žok sa─čl─▒kl─▒ bir i├žecek gibi g├Âr├╝n├╝yor. Yap─▒lan yeni ara┼čt─▒rmalara g├Âre kahvenin yararlar─▒ aras─▒nda diabet riskini ├Ânleme, kalp krizi, safrakesesi ta┼č─▒, Parkinson, b├Âbrek ta┼člar─▒ ve sirozu ├Ânlemesi s─▒ralan─▒yor. Bununla birlikte siyah kahve ├Âzellikle kad─▒nlarda, kemiklerinizin incelmesine neden olabilir. Bunu ├Ânlemenin yolu ise kahvenize biraz s├╝t eklemek..

Çikolata (+)
Siyah ├žikolata y├╝zde 70 kakao i├žerir ve sa─čl─▒kl─▒d─▒r. Beyaz ya da s├╝tl├╝ ├žikalatadan daha az ┼čeker i├žerir ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruyan ye┼čil├žaydakine benzer polyphenols ve flavonoid antioxidantlar i├žerir. Her g├╝n yenilen ufak par├ža siyah ├žikalatan─▒n kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ ├Ânleyerek kalp krizi riskini azaltt─▒─č─▒n─▒ ya da tansiyonu d├╝zenledi─či belirtiliyor. Ayr─▒ca, herkesin de bildi─či gibi ├žikolata iyi hissetmenizi sa─člar ve enerji verir. Bununla birlikte ├žikolata y├╝ksek kalori i├žerir ve doymu┼č ya─č da i├žerir. Bu nedenle g├╝nde 50 grÔÇÖdan fazla yememeye ├Âzen g├Âsterin.

 

Asitli i├žecekler (-)
Asitli i├žecekler hakk─▒nda ├žok iyi haberler yok. Diyet ve normal asitli i├žeceklerin her ikisinde de y├╝ksek oranda fruktoz ┼čurup bulunuyor. Bu pankreas─▒n normalden fazla ├žal─▒┼čmas─▒na dolay─▒s─▒yla ins├╝lin seviyesinin y├╝kselmesine ve kilo almaya neden oluyor. Ge├žen y─▒l yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda y├╝ksek fruktoz ┼čurubu ile tatland─▒r─▒lan i├žeceklerin diyabet riskini art─▒rabildi─či tespit edildi. Ayr─▒ca, koladaki kafein ve fosforik asitin de s─▒k i├žildi─či takdirde kemiklerin zay─▒flamas─▒na neden olabiliyor.

Yulaf (+/-)
Yulaf ├žo─ču insan olarak sa─čl─▒k bir yiyecek olarak bilinir. Ancak kahvalt─▒larda yemeden ├Ânce tekrar d├╝┼č├╝nmenizi gerektirecek ┼čeyler var. Boston ├çocuk HastanesiÔÇÖnde (Boston ChildrenÔÇÖs Hospital) kontroll├╝ olarak yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda sadece yulafla beslenen ├žocuklar─▒n g├╝n├╝n di─čer zamanlar─▒nda sebzeli omlet ve kahvalt─▒da meyve yiyenler i┼čtah─▒n─▒n ve kalori t├╝ketiminin artt─▒─č─▒ g├Âzlendi. ├žal─▒┼čmalar yulaf─▒n kan ┼čekerini y├╝kseltici etkide bulundu─čunu da g├Âsteriyor ve sabahlar─▒ kahvalt─▒da protein i├žeren besinlerin al─▒nmas─▒ gerekti─čini de belirtiyorlar.

Pizza (+/-)
Pizza kesinlikle sa─čl─▒kl─▒ bir yiyecek de─čil ancak sa─čl─▒kl─▒ besinlerle haz─▒rland─▒─č─▒ ku┼čkusuz. Domates sosu likopen bak─▒m─▒ndan zengindir, kanser riskini azalt─▒r, kolesterol├╝ ve kan bas─▒nc─▒n─▒ azalt─▒r. Pizzaya sebzelerin eklenmesi yararlar─▒n─▒ art─▒r─▒r ancak pepperoni, sucuk, sosis ve di─čer doymu┼č ya─č i├žeren yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Peynir bak─▒m─▒ndan zengin olanlar─▒ tercih edebilirsiniz. Pizza hakk─▒nda en ├Ânemli husus bel ├ževrenizin kilo almas─▒na neden olabilir yani dilim dilim sipari┼č etmeniz de yarar var.

Yumurta (+)
Yumurtalar hakk─▒nda son d├Ânemde sar─▒s─▒n─▒n kolesterol kayna─č─▒ olmas─▒ nedeniyle pek olumlu haberler ├ž─▒km─▒yor. Ama yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda yumurta yiyen ki┼čilerde kardiyovask├╝ler hastal─▒k riskinin y├╝ksekli─čine dair bir veri elde edilemedi. ├ľrnek olarak 150 bin kad─▒n ve erkek ├╝zerinde yap─▒lan 8 y─▒ll─▒k ara┼čt─▒rmada yumurta yiyenler ve yemeyenler aras─▒nda kalp hastal─▒klar─▒ riski bak─▒m─▒ndan fark g├Âzlenemedi. G├╝nde bir yumurta yiyen kad─▒nlar─▒n koroner kalp hastal─▒klar─▒ risklerinin d├╝┼čt├╝─č├╝ vurguland─▒. Yumurtalar ayr─▒ca b├╝y├╝k protein kayna─č─▒ ve ├žo─ču organik yumurta omega-3 bak─▒mdan zengin.

Bal─▒k (+)
Haftada 2 kere bal─▒k yemek kalp krizi ve di─čer kalp damar hastal─▒klar─▒ riskini azaltabilir. bal─▒k omega 3 ya─č asidi bak─▒m─▒ndan zengindir ve diabet, Alzheimer ve romaztizmal hastal─▒klar─▒ ├Ânleyebilir. Sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin en iyi bal─▒klar sardalya, ringa, somon, hamsi ve uskumruyu tercih edebilirsiniz. K─▒l─▒├žbal─▒─č─▒, ton bal─▒─č─▒, kiremit bal─▒─č─▒ ve k├Âpekbal─▒klar─▒ gibi bal─▒klar daha dikkatli t├╝ketilmeli. Genel olarak konserve ton bal─▒─č─▒ iyi bir tercihtir, sushi olarak yenilen ton bal─▒─č─▒ndan daha az zehir i├žerir.

Suni tatland─▒r─▒c─▒lar (+/-)
Zay─▒f kalmaya ├žal─▒┼čan insanlar i├žin s├╝rpriz haber: ─░┼čter do─čal ister tatland─▒r─▒c─▒ olarak al─▒nan ┼čeker kilo almaya neden oluyor. Purdue ├ťniversitesiÔÇÖnin ┼×ubatÔÇÖta yay─▒nlad─▒─č─▒ ara┼čt─▒rmaya g├Âre sakarin ile tatland─▒r─▒lan yiyeceklerin de kilo ald─▒rd─▒─č─▒ belirlendi. Bu nedenle diyet yapan ├žo─ču ki┼či tatland─▒r─▒c─▒l─▒ yiyecekler yerine do─čal ┼čeker i├žeren meyveleri yiyebilir. Tatland─▒r─▒c─▒lar─▒n diabetiklerin ┼čeker bak─▒m─▒ndan zengin beslenmelerini sa─člad─▒─č─▒ da unutulmamal─▒ tabi.

%d blogcu bunu be─čendi: