hd porno porno hd porno porno

Beslenme Zeka ─░li┼čkisi

1.289 okundu

├çocuk beslenmesi / G├╝nl├╝k ya┼čant─▒m─▒z─▒ s├╝rd├╝rebilmemiz ve hareketlerimizi koordine edebilmemiz de vazge├žilmez role sahip olan sinir sistemimizinde, besinler ile sa─članacak besin ├Â─čelerine ihtiyac─▒ oldu─ču ve baz─▒ mineral, vitamin veya di─čer besin ├Â─čeleri yetersizliklerinde sinir sisteminin ve bili┼čsel performans─▒n olumsuz etkilendi─či bilinmektedir.

Beslenmemizde yer alan baz─▒ ├Â─čelerin, sinir sistemi geli┼čiminde ├Ânemli rolleri oldu─ču bilinmektedir. Bu besin ├Â─čeleri ise, ├Âzellikle b├╝y├╝me ve geli┼čme ├ža─č─▒ndaki ├žocuklar a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir. Zek├ó ├╝zerinde etkisi olan ilk besin ├Â─česi, proteinlerdir. Proteinler, doku yap─▒m ve onar─▒m─▒nda kullan─▒lmas─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra, proteinlerin yap─▒ta┼člar─▒ da sinir iletimi i├žin gerekli olan maddelerin sentezinde kullan─▒l─▒rlar. Bu nedenlerle, proteinler sinir sistemi ve beyin geli┼čimi a├ž─▒s─▒ndan son derece ├Ânemli rol oynarlar. Do─čal protein kaynaklar─▒; et ve et ├╝r├╝nleri, yumurta, s├╝t ├╝r├╝nleri, kuru baklagiller ve tah─▒l ├╝r├╝nleridir.

Zek├ó ├╝zerinde etkili olan ikinci ├Ânemli grup ise ya─člard─▒r. Ya─člar i├žinde yer alan ya─č asitleri birbirinden farkl─▒ i┼člevlere sahiptir. S─▒k├ža ad─▒n─▒ duydu─čunuz omega-3 ya─č asitlerinin g├Âz ve beyin geli┼čimi a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemi b├╝y├╝kt├╝r. Bunun yan─▒ s─▒ra, yeti┼čkin beslenmesinde s─▒n─▒rl─▒ t├╝ketimi ├Ânerilen doymu┼č ya─č asitleri de, ├žocu─čun bili┼čsel geli┼čimi a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir. Bu nedenle, bireyler geli┼čimini tamamlayana kadar ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č s├╝t ├╝r├╝nleri yerine, tam ya─čl─▒ s├╝t ├╝r├╝nlerini tercih etmelidirler.

Di─čer ├Ânemli bir grupsa, vitamin ve minerallerdir. A vitamini, tiamin, riboflavin, B6, B12 gibi vitaminlerin ve demir, ├žinko, iyot gibi minerallerin zek├ó geli┼čiminde ve sinir sistemi ├╝zerinde ├Ânemli rollere sahip oldu─ču bilinmektedir.

A vitamini, omurilik olu┼čumunda g├Ârev almaktad─▒r. Yetersizli─či sonucunda, bebeklik ├ža─č─▒nda omurilik ile ilgili sorunlar olu┼čabilir. A vitamininin en iyi kaynaklar─▒, karaci─čer, bal─▒k ve s├╝tt├╝r. Bebeklik d├Âneminde ise en iyi A vitamini kayna─č─▒ anne s├╝t├╝d├╝r. Tiamin, B kompleks vitaminleri aras─▒nda yer alan ve B1 vitamini olarak bilinen vitamindir. Enerji metabolizmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan sahip oldu─ču ├Ânemli i┼člevler g├Âz ├Ân├╝ne al─▒n─▒rsa, sinir sistemi a├ž─▒s─▒ndan da ├žok ├Ânemli oldu─ču g├Âr├╝lebilir. Yetersizli─činde, do─čumsal b├╝y├╝me gerili─či ve sakatl─▒klar meydana gelebilir. Tiaminin en iyi kaynaklar─▒, tam tah─▒l ├╝r├╝nleridir. Bebekler i├žinse, anne s├╝t├╝ en iyi kaynakt─▒r. Riboflavin de B kompleks vitaminlerinden olup, omurilik olu┼čumunda ve sinir h├╝crelerini koruyan ya─čl─▒ yap─▒n─▒n ÔÇômiyelin- olu┼čumu i├žin gereklidir ve en iyi do─čal riboflavin kaynaklar─▒, s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleridir. B6 vitamini, beyinde sinir iletimini sa─člayan maddelerin sentezinde rol alan bir vitamindir ve yetersizli─činde bu maddelerde eksiklikler olu┼čabilir. B12 vitamini eksikli─činde ise, omurilikte a─č─▒r sakatl─▒klar olu┼čabilir. Bu vitaminin kaynaklar─▒, hayvansal besinlerdir ve hi├žbir bitkisel besin B12 vitamini i├žermemektedir.

Demir minerali, beyin ve sinir sistemi a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemlidir. ├ç├╝nk├╝ bu mineral, beyinde yer alan beyaz maddede y├╝ksek yo─čunlukta bulunmaktad─▒r. Demir yetersizli─činde, bireylerde konsantrasyon bozuklu─ču ve dikkatsizlik g├Âr├╝l├╝r. En iyi kayna─č─▒ k─▒rm─▒z─▒ ettir. Di─čer kaynaklar─▒ ise, etler, kuru baklagil, pekmez, koyu ye┼čil yaprakl─▒ sebzelerdir. Portakal ve ├žilekte demir kayna─č─▒ say─▒lmaktad─▒r.

─░yot minerali, sinir sistemi a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemlidir. ├ç├╝nk├╝ iyot yetersizli─či olan gebelerin ├žocuklar─▒nda zek├ó gerili─či g├Âr├╝lme riski ├žok y├╝ksektir. Bebe─čin beyin geli┼čiminin, gebeli─čin ilk ├╝├ž ay─▒nda b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒ tamamland─▒─č─▒ndan dolay─▒ da, bu s├╝reden sonra uygulanan tedavinin veya yanl─▒┼č beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒n d├╝zeltilmesinin bir anlam─▒ yoktur. Zek├ó gerili─činin yan─▒ s─▒ra, iyot yetersizli─či d├╝┼č├╝k ve ├Âl├╝ do─čumlarla da ili┼čkilidir. ─░yodun en iyi kaynaklar─▒, deniz ├╝r├╝nleri ve iyotlu tuzdur. ─░yotlu tuzun iyot i├žeri─činin zarar g├Ârmemesi i├žin, karanl─▒k ve serin bir ortamda ─▒┼č─▒k ge├žirmez ┼či┼čelerde veya kutularda saklanmas─▒ gerekir.

├çinko, beyinde yer alan beyaz ve gri maddede bulundu─čundan ├Ât├╝r├╝ sinir sistemi i├žin ├Ânemlidir. Yetersizli─činde, beyin geli┼čiminde gerilik olu┼čabilir. ├çinkonun en iyi kaynaklar─▒, et ├╝r├╝nleri ve deniz ├╝r├╝nleridir. Anne s├╝t├╝n├╝n ├žinko i├žeri─či y├╝ksek oldu─čundan dolay─▒ bebekler i├žin iyi bir kaynakt─▒r.

Dyt. Gizem ┼×eber

%d blogcu bunu be─čendi: