hd porno porno hd porno porno

Zek├ó Geli┼čimini Etkileyen Besinler

1.674 okundu

Konuya girmeden ├╝├ž soru:
ÔÇó Beyin geli┼čiminin beslenmeyle ili┼čkisi var m─▒d─▒r?
ÔÇó Beslenme yoluyla matematiksel ve mant─▒ksal becerilerimizi art─▒rabilir miyiz?
ÔÇó Bizi stresten kurtaracak, sakinle┼čtirecek bir beslenme tarz─▒ mevcut mudur?

 

 

{loadposition header}

├çocu─čun zek├ó geli┼čiminin, annenin hamilelik d├Ânemindeki son ├╝├ž ay ile bebe─čin, do─čumdan 6 ya┼č─▒na kadar olan d├Ânemindeki beslenmesiyle do─črudan ili┼čkili oldu─ču bilinmektedirÔÇŽ

Beyin geli┼čimi ├╝zerine ├Ânemli katk─▒s─▒ bulunan bir ya─č asidi vard─▒r. Bu ya─č asidi, k─▒saca DHA dedi─čimiz Dokosa Heksaenoik AsitÔÇÖtir. Beyin, hamileli─čin son ├╝├ž ay─▒nda fevkalade h─▒zl─▒ b├╝y├╝mektedirÔÇŽ ─░┼čte bu d├Ânemde beynin DHA i├žeri─či be┼č kat artmaktad─▒r. ├ľzellikle do─čumdan sonraki ilk bir y─▒l i├žinde beynin DHAÔÇÖya ihtiyac─▒ daha da artmaktad─▒r. Bu nedenle hamile kad─▒nlar─▒n, ├Âzellikle hamileliklerinin son ├╝├ž ay─▒nda, DHA i├žeren besinleri s─▒k├ža t├╝ketmeleri gerekmektedir. Ayr─▒ca, bu asit, emziren annenin s├╝t├╝ne ge├žti─činden, annenin, bebe─če s├╝t verdi─či s├╝rece DHA i├žeren besinleri t├╝ketmesi elzemdir.

DHA i├žeren besinlerin t├╝ketilmemesi durumunda, zaman i├žerisinde beyinde bu ya─č asidinin azalmas─▒ s├Âz konusu olur. Bu da, ya┼čl─▒l─▒kta g├Âr├╝len bunama, haf─▒za kayb─▒, depresyon gibi sorunlara neden olabilmektedir.

Peki, DHA hangi besinlerde mevcuttur? Maalesef, ├žok az besinin i├žeri─činde, baz─▒ bal─▒k ├že┼čitlerinde DHA vard─▒r: Bu bal─▒klar levrek, d├«lbal─▒─č─▒, somon, uskumru, ton, sardalya vbÔÇÖdir. ├ľzellikle hamilelik ve emzirme d├Ânemlerinde bu bal─▒klardan birini, haftada en az 3-4 kez t├╝ketmek gerekir.

Beynin geli┼čiminde etkin olan besin ├Â─čeleri aras─▒nda birinci s─▒ray─▒ kaliteli proteinler, daha do─črusu bu kaliteli proteinlerin i├žerisinde bulunan trozin adl─▒ bir aminoasit al─▒r. Kaliteli protein derken et, s├╝t, yumurta, yo─čurt gibi besinleri kastetmekteyiz. G├╝nl├╝k ├Â─č├╝nlerimizden, ├Âzellikle sabah kahvalt─▒s─▒nda, di─čer besinlerin yan─▒ s─▒ra daha fazla proteine a─č─▒rl─▒k vererek beslenmek gerekir. Bu ┼čekilde yap─▒lan kahvalt─▒, beyin performans─▒n─▒ olumlu y├Ânde etkiler, Konsantrasyonu art─▒r─▒r, matematiksel ve mant─▒ksal becerilere olumlu katk─▒larda bulunur.

Bundan ba┼čka B grubu vitaminler ile ├žinko, iyot ve demir gibi mineraller de fevkalade ├Ânemlidir. B grubu vitaminler yetersiz al─▒nd─▒─č─▒nda, isteksizlik ve kendini bitkin hissetme, sinirlilik, kssa s├╝reli bellek kayb─▒ g├Âzlenmektedir. ├ľzellikle ├žinko eksikli─činin ├že┼čitli ruhsal sorunlara yol a├žabildi─či, sald─▒rganl─▒k, a┼č─▒r─▒ hareketlilik, merak azalmas─▒, zek├ó gerili─čiyle ili┼čkisi oldu─ču savunulmaktad─▒r.

B grubu vitaminler bulgur ve b├Âr├╝lcede bolca bulunurken, unko bezelyede, demir antepf─▒st─▒─č─▒ ve rokada bolca mevcuttur, iyodu tuz kullan─▒lmas─▒, iyot al─▒m─▒ i├žin yeterli olmaktad─▒r.

Sakinle┼čmek, gerginli─čimizi gidermek, kendimizi yat─▒┼čt─▒rmak t├╝ketti─čimiz besinlerle b├╝y├╝k oranda ilintilidir. Bol karbonhidratl─▒ besinler t├╝ketti─čimizde, do─čal bir sinirsel iletici olan seratonin maddesinin ├╝retimi h─▒zla artar. Seratoninin etkisi, daha ├žok sakinle┼čtirme bi├žiminde ortaya ├ž─▒kar; hatta ├Âyle ki, durup dururlar─▒ a─č─▒r uyku bile getirir. Beyindeki seratonin d├╝zeyinin d├╝┼čmesi ise depresyon, uykusuzluk, sese, ─▒s─▒ya ve ac─▒ya a┼č─▒r─▒ duyarl─▒k gibi etkiler yarat─▒r.

Karbonhidratl─▒ besinler derken tatl─▒lar, makarna, pilav, ekmek vb. besinleri kastetmekteyiz. Ancak, seratoninin etkisini yakalayabilmek i├žin salt karbonhidrat al─▒rken yan─▒nda bir nebze protein de t├╝ketmemiz gerekmektedir.

T├╝m bunlara ek olarak beyin yeterince magnezyum alam─▒yorsa, ki┼čide depresyon, sinirlilik, tike benzer kas atmalar─▒ meydana gelebilir. Magnezyum, en fazla b├Âr├╝lce ve cevizde bulunmaktad─▒r.

Bundan ba┼čka, g─▒dalar─▒m─▒zda bulunan kolin, belle─če bilgi depolanmas─▒nda rol├╝ olan asetil kolin adl─▒ sinirsel ileticinin ├Ân maddesidir. Bundan dolay─▒ kolinin beslenmemizde ├Ânemli bir yeri vard─▒r. Soyafasulyesi, yumurta sar─▒s─▒ gibi besinler, kolince zengindir.

K─▒saca, beynimizin daha iyi ├žal─▒┼čmas─▒ ve dingin bir ruh hali i├žin beslenmemize ├Âzen g├Âstermeliyiz. Beslenirken bilin├žli davranmal─▒, adamsendeci olmamal─▒y─▒z.

http://www.kadinlarportali.com

zeka, zeka geli┼čimi, zihin, zihinsel geli┼či

%d blogcu bunu be─čendi: