|
Okul öncesi çağındaki çocuÄŸunuz, son iki gündür sandviç, kurabiye gibi atıştırmalıklardan baÅŸka bir ÅŸey yemeyi kabul etmiyor mu? Yürümeye baÅŸlayan çocuÄŸunuz oyun oynarken yemeÄŸi unutuyor mu? Onun beslenmesi sizi çıldırtan bir hal aldıysa, yalnız deÄŸilsiniz. Birçok ailenin sorunu aynı. ÇocuÄŸunuzun yemek sorununu çözmek istiyorsanız onunla iletiÅŸim kurmalısınız
ÇocuÄŸunuzun beslenmesi sizi çıldırtan bir hal aldıysa, yalnız deÄŸilsiniz. Birçok aile, çocuÄŸunun ne yediÄŸi ya da yemediÄŸi konusunda strese giriyor. ÇocuÄŸunuzun yemek tercihleri geliÅŸene kadar, Mayo Clinic'te yer alan önerilerle, yemek saatlerini savaÅŸa çevirmeyi önleyebilirsiniz.
1. ÇocuÄŸunuzun aç olduÄŸunu iyi gözlemleyin. Küçük çocuklar, sadece acıktıklarında yeme eÄŸiliminde olurlar. EÄŸer çocuÄŸunuz aç deÄŸilse, yemek ya da atıştırmalık birÅŸeyler yedirme konusunda onu zorlamayın.
2. Serinkanlı olun: ÇocuÄŸunuz yemeÄŸini yemediÄŸi için sizin mutsuz olduÄŸunuzu hissederse, yemek yedirme süreci irade savaşına dönüÅŸür. Tehditler ve cezalar, savaşı sadece güçlendirir.
3. Bir gözünüz saatin üzerinde olsun. Yemeklerden en az bir saat önce meyve suyu ya da atıştırmalıkları engelleyin. EÄŸer çocuÄŸunuz masaya aç gelirse, yemek yemek için daha fazla motive olabilir.
4. Çok fazla yemesini beklemeyin. 2 yaşından sonra, geliÅŸimin yavaÅŸlaması genellikle çocuÄŸun iÅŸtahını da azaltıyor. Yalnızca birkaç ısırık bile, çocuÄŸunuzun kendisini tok hissetmesini saÄŸlayabilir.
5. Sıvı kalori alımını sınırlayın. Az yaÄŸlı ya da yaÄŸsız süt ürünleri ve yüzde yüz meyve suları saÄŸlıklı bir beslenmenin önemli parçalarıdır. Ancak, çocuÄŸunuz bunlarla midesini doldurduÄŸunda, yemek ve atıştırmalık için midesinde yer kalmaz.
6. Azdan baÅŸlayın. Birkaç yemeÄŸi küçük porsiyonlar halinde önüne koyun. Ne yiyeceÄŸi konusunda tercihi çocuÄŸunuzun yapmasına izin verin.
7. ÇocuÄŸunuzu tabağındakileri bitirmesi konusunda zorlamayın. Bu yemek üzerindeki güç savaşını sadece kızıştırır. Bunun yerine, çocuÄŸunuz doyduÄŸunda kalkmasına izin verin.
8. YemeÄŸin lezzetini bir kenara bırakın. YemeÄŸin rengi, ÅŸekli, güzel kokusu ve içindekiler hakkında konuÅŸun.
9. Yeni yiyecekler konusunda sabırlı olun. Küçük çocuklar sıklıkla yeni yiyeceklere dokunmak ve onları koklamak ve hatta ağızlarına küçük bir parça atıp sonra onu geri almak isterler. Ä°lk ısırığını almadan önce, bunları yapmasına izin vermeniz iÅŸinizi kolaylaÅŸtırabilir.
10. AkÅŸam yemeÄŸinde kahvaltı yapın. Tahılların ya da peynir, zeytinin sadece kahvaltı için olduÄŸunu kim söylüyor? Kahvaltı, öÄŸle ve akÅŸam yemekleri arasındaki fark çocuÄŸunuzda kaybolabilir.
11. Yemek yemeği eğlenceli hale geterin. Brokoli ve diğer sebzeleri en sevdiği sos ya da terbiye ile sunabilirsiniz. Yiyecekleri kurabiye kesiciyle farklı şekillerde kesebilirsiniz.
12. ÇocuÄŸunuzdan yardım alın. Markette, meyveleri, sebzeleri ve diÄŸer saÄŸlıklı gıdaları seçerken yardımını isteyin. ÇocuÄŸunuzun yemek istemediÄŸi bir gıdayı satın almayın. Evde, sebzeleri yıkamak, masayı hazırlamak için onu cesaretlendirin.
13. Ä°yi bir örnek hazırlayın. Siz farklı saÄŸlıklı gıdalar yerseniz, çocuÄŸunuz da sizi örnek alıp yiyecektir.
14. Sinsi olun. Makarna sosuna küçük küçük kesilmiÅŸ brokoli ya da yeÅŸil biber atın, meyve dilimlerinin üstünü tahılla kaplayın ya da çorbasına veya yemeÄŸine rendelenmiÅŸ kabak ve havuç karıştırın.
15. Ayrı ayrı verin. EÄŸer çocuÄŸunuz farklı malzemeleri bir arada yemeyi sevmiyorsa, gıdaları karıştırmayın. Sandviç garnitürlerini ekmeÄŸin dışına koyun ya da salata, yemek ya da kızgın yaÄŸda piÅŸenleri ayrı ayrı servis yapın.
16. Rutine baÄŸlı kalın. Yemekleri ve atıştırmalıkları her gün aynı saatlerde vermeye çalışın. EÄŸer mutfak diÄŸer zamanlarda çocuÄŸunuz için kapalıysa, çocuÄŸunuz önüne sunulan yemeÄŸi ve atıştırmalığı daha rahat yer.
17. Dikkatini çekecek ÅŸeyleri en aza indirin. Yemek süresince televizyonu kapatın, masada kitap ya da oyuncakların olmasına izin vermeyin.
18. Tatlıyı ödül olarak önermeyin. Bu sadece çocuÄŸunuzun tatlıya olan isteÄŸini artırır. Haftada bir ya da iki geceyi tatlı gecesi olarak belirleyin ve haftanın geri kalanında tatlı vermeyin. Ya da bugünlerde tatlı yerine yoÄŸurt, meyve veya diÄŸer saÄŸlıklı seçenekler önerin.
19. Bazı yemek tercihlerine baÄŸlı kalmasını bekleyin. Çocuklar olgunlaÅŸana kadar, yiyecekler hakkında daha az seçici olma eÄŸilimindedir. Herkesin yemek tercihleri vardır. ÇocuÄŸunuzun her ÅŸeyi sevmesini beklemeyin.
20. GerektiÄŸinde yardım isteyin. ÇocuÄŸunuz enerjikse ve geliÅŸiyorsa, büyüyorsa muhtemelen iyidir. EÄŸer çocuÄŸunuzun yemek seçmesi geliÅŸimini ve büyümesini etkilediÄŸine inanıyorsanız, bu konuda endiÅŸeleriniz varsa, çocuÄŸunuzun doktoruyla görüÅŸün.
ÇocuÄŸunuzun yemek yeme alışkanlığı bir gecede deÄŸiÅŸmeyecektir. Fakat, her gün atacağınız küçük adımlar, ömür boyu saÄŸlıklı yemek yemesine yardımcı olacaktır. www.ozelegitimsitesi.com www.ozelegitimforumu.com
|
