hd porno porno hd porno porno

Etkili Hat─▒rlama Teknikleri

1.367 okundu

Yazar : Donald A.LA─░RD-Eleanor C.LA─░RDYay─▒nevi : ─░lgi Yay─▒nlar─▒Bask─▒ : ─░stanbul / 1989 / 199 shf. B├ľL├ťM 1 – D├Ârt genel kural :─░nsan─▒n akl─▒ndan dakikada 8 ila 12 aras─▒nda d├╝┼č├╝nce ge├žti─čini ileri s├╝ren David c.McclellandÔÇÖ─▒n tezi g├Âz ├Ân├╝ne al─▒nd─▒─č─▒nda; Hat─▒rlaman─▒n ├Ânemi g├╝nl├╝k i┼č hayat─▒m─▒zda apa├ž─▒k g├Âr├╝l├╝r. Ya┼čanan deneyimler ta┼č─▒d─▒─č─▒ anlam ve ├Ânemin hat─▒rlanmas─▒ hayat─▒n daha az ac─▒l─▒ ve daha az hatal─▒ ge├žmesini sa─člar.Hat─▒rlaman─▒n ├Ânemli oldu─ču durumlar─▒ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurursak;i-Matematiksel i┼člemlerde ii-├ľnemli adreslerde iii-├ľnemli randevulardaiv-Do─čum g├╝nleri ve y─▒ld├Ân├╝mlerindev-Gidilmesi gereken yerlerdevi-Verilen talimatlar─▒ hat─▒rlamadavii-Ki┼či adlar─▒ ve y├╝zleriviii-┼×iir ezberlemek ……vb.D├╝nyadaki mevcud insan hat─▒rlamas─▒ ├╝zerine olaylardan bahsediliyor. ├ľrne─čin; Lonnie duydu─ču ismi ve g├Ârd├╝─č├╝ insanlar─▒ unutmad─▒─č─▒n─▒ buna kar┼č─▒n d├╝┼č├╝nme ├Âz├╝rl├╝ bir insan oldu─čundan, haf─▒za konusunda iyi bir e─čitici olan WeldÔÇÖin ay─▒ ve g├╝n├╝ zorlukla hat─▒rlayabildi─čini, hatta k─▒┼č m─▒ yoksa yaz m─▒ oldu─čunu ancak pencereden bakarak s├Âyledi─činden bahsedilir. ─░yi bir etkin hat─▒rlama i├žin 4 Alt─▒n kural─▒ b├╝t├╝n yeteneklerin ortaya ├ž─▒kabilmesi i├žin bilin├žli olarak uygulam─▒┼čt─▒r.Bu kurallar;1-Zaman─▒n da ve do─čru hat─▒rlamak i├žin, hat─▒rlamaya gayret g├Âsterin. Bunu i├žin beyninizi haz─▒rlay─▒n ve istekli olun.2-Hat─▒rlaman─▒z gereken ┼čeylere etkin olarak tepki g├Âsterin! T├╝m duygular─▒n─▒z─▒ ona y├Âneltin. Ona bak─▒n, onu dinleyin, onu konu┼čun.3-├ľnemli anlarda belle─čini tazeleyin ve onun kusursuz olarak ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člay─▒n4-D├╝┼č├╝ncelerinizi ├Ânceden derledi─činiz bilgiler ├╝zerinde yo─čunla┼čt─▒r─▒nB├ľL├ťM 2 – Be┼činci mant─▒k kural─▒:Bu ├Ânceki 4 temel kural ─░nsan zekas─▒n─▒n ne kadar deha olursa olsun baz─▒ ├Ânemli noktalar─▒ unuttu─ču g├Âr├╝lm├╝┼č. P─▒r─▒l p─▒r─▒l bir zekaya sahip birinin bile unuttuklar─▒ hat─▒rlad─▒klar─▒ndan daha ├žoktur. Daha iyi hat─▒rlaman─▒n en emin yolu ├Ânemli ┼čeyleri bir yere yazarak ger├žekle┼čtirilir. Bu y├╝zden be┼činci ve son derece elveri┼čli yolu : Not almak! ┼×u an d├╝nya ├žap─▒nda ├╝n yapm─▒┼č ki┼čilerin hayatlar─▒na bak─▒ld─▒─č─▒n da daima yanlar─▒n da bir not defterlerinin bulundu─ču ve ger├žeklerin sapt─▒r─▒lmas─▒na engel olduklar─▒ g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r. Nitekim D├╝nya ├žap─▒nda ├╝nl├╝ ve ├╝retken bilim adam─▒ Baron Von Humboldt; Not tutmayan insanlar─▒n, kendilerinin do─čal insanl─▒k tan─▒m─▒ndan uzakla┼čt─▒klar─▒n─▒ ve baz─▒ ┼čeylerin en sa─čl─▒kl─▒ bellekten dahi yok olaca─č─▒n─▒ bu nedenle ileride kullan─▒lacak bilgilerin saklaman─▒n do─čru oldu─ču kanaatindeydi. Bu nedenle iki yol vard─▒r;a-)Sistematik bir ┼čekilde Not almakb-)K─▒sa al─▒nan notlar─▒n devaml─▒ d├╝zenlenmesi.Dr. A. T. Wolford ─░nsan ya┼čland─▒k├ža not alman─▒n gere─čini savunarak ÔÇťBelle─činizi zorlayaca─č─▒n─▒za Not al─▒nÔÇŁtavsiyesinde bulunmu┼čtur.G├╝nl├╝k i┼čler, yaz─▒l─▒ olduklar─▒ veya kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kt─▒klar─▒ an ├ž├Âz├╝mlenebilecek konulard─▒r. Bu mant─▒k kural─▒n─▒ izleyen, i┼čini bilen ├╝st d├╝zey y├Âneticiler, birlikte ├žal─▒┼čt─▒klar─▒ ki┼činin masas─▒nda bir ajandan─▒n bulunmas─▒n─▒ ┼čart ko┼čarlar.Bir ajanda ve ├Ânemli konular─▒ toplayaca─č─▒n─▒z bir ajanda kullan─▒n. Not alaca─č─▒n─▒z anda ajandan─▒z yoksa bir ka─č─▒da yazarak not al─▒n. G├╝nl├╝k i┼čleriniz d─▒┼č─▒nda yapaca─č─▒n─▒z etkinlikleri not edin (Gidilmesi gereken yerler, Yollanacak mesajlar, telefonlar, ki┼čiler vb..).Uzun vadede kullan─▒lacak notlar haz─▒rlay─▒n (Anla┼čmalar, s├Âzler, kay─▒tlar, konu┼čmalar vb..). Ezberlemeye yard─▒mc─▒ olmak amac─▒yla k├╝├ž├╝k hat─▒rlamalar kullan─▒n (form├╝l, fiyatlar, oranlar, teknik terimler ve isimler gibi).Ka─č─▒t harcamaktan ka├ž─▒nmay─▒n ve not ald─▒─č─▒n─▒z zaman k─▒saltmalar kullanmay─▒n. ├ľrne─čin; ─░.ÔÇÖyi ara sonra bakt─▒─č─▒n─▒zda ─░hsan olabilir, ─░smet olabilir, ─░ski olabilir, ─░lkay olabilir, bu nedenle dikkat etmek gerekir.B├ľL├ťM 3 – Say─▒lar─▒ hat─▒rlanmas─▒ baz─▒ ├Ânemli noktalar─▒ ayd─▒nlat─▒r:S├╝rekli ├žal─▒┼č─▒ld─▒─č─▒ zaman insan da say─▒lar─▒ haf─▒za tutma oran─▒ fazlala┼č─▒r ve yetenek artar. ─░nsan kendini zorlarsa ├žok yararl─▒ ┼čeyler elde eder .Sekiz haneli bir say─▒y─▒ ki┼čisel farkl─▒l─▒k g├Âzetmek sizin her insan hat─▒rlar. S├Âzgelimi kad─▒nlar, genelde say─▒lar─▒ hat─▒rlamada erkeklerden farkl─▒ olmalar─▒na ra─čmen s├Âzc├╝k hat─▒rlamada onlardan ├╝st├╝nd├╝r.ChurcillÔÇÖin korumalar─▒ndan biri onu belle─činin say─▒ tutmada zay─▒f oldu─čunu hatta takma di┼člerini dahi unuttu─čunu fakat anlamlar─▒ hat─▒rlamada bir deha oldu─čundan bahsetmektedir.Say─▒lar─▒ hat─▒rlamada gruplama i┼čimizi kolayla┼čt─▒r─▒r. ├ľrne─čin insan beyninin ├╝├žerli gruplamalar─▒ daha iyi hat─▒rlad─▒─č─▒n─▒, Gruplaman─▒n hat─▒rlanmas─▒ gereken ├žok uzun dizileri kolay ve k├╝├ž├╝k dizinlere ay─▒rd─▒─č─▒ i├žin hem uzun s├╝reli hemde yararl─▒ bir yard─▒mc─▒d─▒r. Birka├ž kural uyguland─▒─č─▒nda insan ├žok ┼čey kazanabilir. B├Âylece tarihleri, say─▒lar─▒, ve kelimeleri uzun vadede ezberlenebilir. Dr. Woodrow hat─▒rlamaya yard─▒mc─▒ kurallarla ilgili K─▒sa a├ž─▒klama vermi┼čtir;-Ritm ve kavramlar─▒n─▒ kullan─▒n.-Hat─▒rlayabilece─činizden emin olun-B├Âl├╝mler halinde de─čil bir b├╝t├╝n olarak gayret edin -Hat─▒rlaman─▒z gerekeni dikkatinizin odak noktas─▒nda toplay─▒n-Daha ├Ânceki hat─▒rlad─▒klar─▒n─▒zla ili┼čki kurun .Bellek, sahip oldu─čunuz deneyimlerinizi akl─▒n─▒zda tutabilme ve gerekti─činde hat─▒rlayarak ortaya ├ž─▒karabilme yetene─čidir. Hat─▒rlamak belirli bir madde veya kafam─▒z─▒n i├žindeki somut bir yer de─čildir. Hat─▒rlamak i┼člevini e─čer yerine getirebilirsek daha iyi bir ┼čekilde i┼člevini yerine getiren bir dizi i┼člemdir.1.KuralZaman─▒n da ve do─čru hat─▒rlamak i├žin, hat─▒rlamaya gayret g├Âsterin. Bunu i├žin beyninizi haz─▒rlay─▒n ve istekli olunB├ľL├ťM 4 – Zihninizi hat─▒rlamaya y├Âneltin:Hat─▒rlama kendi─čilinden ger├žekle┼čmez. ─░nsanlar hat─▒rlaman─▒n yetersizli─čine ili┼čkin verilen ├Ârnekte hat─▒rlayabileceklerinden son derece emin olduklar─▒ i├žin olay─▒n ger├žekle┼čmesine bel ba─članmaz. Bir sekreterin b├╝royu soymaya giren h─▒rs─▒z─▒ 20dk. sonra hat─▒rlayamamas─▒, yine faturalar─▒ g├Ânderdi─či halde hat─▒rlayamamas─▒, bunlar─▒ etkin bir ┼čekilde zihnine kaydetmedi─či i├žin buna haf─▒za zay─▒fl─▒─č─▒ da denir. E─čer ki┼či etkin ┼čekilde gayret ederse hat─▒rlama o kadar kolay olur. ─░nsanlardan bir hikayedeki ge├žen kelimeleri saymalar─▒ istenir fakat sonunda hat─▒rlad─▒klar─▒ kelimeler, er sorulur en fazla 7 tane oldu─ču g├Âr├╝l├╝r. Ba┼čka bir guruba hikayeyi anlat─▒lmas─▒ i├žin dinlenilmesi istenir bu sefer 7 kat fazla ├ž─▒kar.Unutmama konusunda bug├╝ne dek ortaya at─▒lan g├Âr├╝┼člerden en ├Ânemlisi hat─▒rlamaya ├žaba g├Âstermektir. ├ľ─črenciler s─▒nav i├žin ├žal─▒┼čt─▒klar─▒ bir dersi iki g├╝n sonra soruldu─čunda hat─▒rlamad─▒klar─▒ tespit edilmi┼čtir. E─čer bellekteki bilginin kal─▒c─▒ olmas─▒n─▒ istiyorsak; onu uzun s├╝re hat─▒rlamay─▒ ama├ž edinerek ezberlenmeli.─░┼če yeni al─▒nan iki i┼č├žiye birisine hi├ž bir ┼čey s├Âylenmeden, birine hayati ├Ânemi oldu─ču s├Âylenen G├╝venlik kurallar─▒ verilir. ─░lk i┼č├ži ├žok hata yaparken ikinci i┼č├ži i┼čin bilincinde oldu─ču i├žin kurallara harfiyen uyar. Burdan hat─▒rlanacak i┼če ├Ânemle ├╝zerinde durulmal─▒.Birey bir ┼čeyin ama├žl─▒ ve bilin├žli y├Ânlendirme veya kendini haz─▒rlama sayesinde, haz─▒rlamak istedi─či konular ├╝zerinde kendini a┼č─▒r─▒ yorarak bunal─▒ma girmekten kurtulmu┼č olur. Hat─▒rlama i┼člemine zaman─▒nda ba┼članmad─▒k├ža pek yarar─▒ yoktur. Bu nedenlerle insan belirli evrelerden ge├žer; -Okuyarak, ─░zleyerek, ad vererek yada talimatla deneyimi kaydedin. B├Âylece sinir sisteminde belirli bir izin veya izlenimin belirlenmesini sa─člay─▒n.-Olay─▒n has─▒l etti─či izlenimi k─▒sa ve uzun bir zaman i├žin ak─▒lda tutun.-─░leride gerekti─činde kullanabilmek i├žin has─▒l etti izlenimleri yeniden canland─▒rarak onu bir kez daha hat─▒rlay─▒n.-Hat─▒rlad─▒─č─▒n─▒z deneyimin ├╝st├╝n├╝zde ├žok b├╝y├╝k bir etkisi oldu─čunu kabul edin. Hat─▒rlamaya de─čer olan ┼čeyleri hat─▒rlamaya de─čer verin. B├ľL├ťM 5 – Hat─▒rlamay─▒ ama├žl─▒ bir ┼čekle sokacak d├╝rt├╝ler nas─▒l olu┼čur?Unuttu─čumuz i├žin ┼čikayet etmemeliyiz asl─▒nda bir├žok ┼čeyi hat─▒rlar─▒z. Akl─▒m─▒za gelen yakla┼č─▒k 10.000 d├╝┼č├╝ncenin hepsini hat─▒rlamaya ├žal─▒┼čsa idik kafam─▒z nedenli dolu ve karma┼č─▒k olaca─č─▒ a┼čikard─▒r.ÔÇŁG├╝├žl├╝ Bellek ÔÇť aran─▒lan bir nitelik de─čildir. En ├žok istenilen belle─čin y├Ânetilmesidir.Hedef belle─čin y├Ânetilmesine faydal─▒ olur. G├╝d├╝ler hat─▒rlamak i├žin ama├žt─▒r. ─░nsan e─čer bir g├╝d├╝s├╝ varsa belle─čini ├žok kolay y├Ânetir. Do─čru ama├žlar─▒ bulup ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒m─▒z zaman, hat─▒rlamay─▒ harekete ge├žirecek olan d├╝rt├╝ de g├╝├žl├╝ olur. Hedeflerinizi kendiniz belirleyin. Normal liselerde okuyan talebelere nazaran teknik ve end├╝stri meslek liselerinde okuyan Talebelerin daha ba┼čar─▒l─▒ olduklar─▒, bunlar─▒nsa hedeflerini kendileri belirledikleri i├žin ba┼čar─▒l─▒ olduklar─▒ g├Âzlenmi┼čtir. Kendi hedeflerine gidenlerin genellikle emeklerinin kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ ald─▒klar─▒ g├Âr├╝l├╝r. Lise mezunlar─▒ gibi bir ├žok yeti┼čkin hat─▒rlamay─▒ ama├žl─▒ k─▒lacak hedefleri olmad─▒─č─▒ i├žin ba┼čar─▒ g├╝d├╝leri zay─▒ft─▒r. Bu nedenle ba┼čar─▒y─▒ artt─▒rmak i├žin ;1-Kendiniz i├žin yeni yeni hedefler bulun2-Di─čerlerinin de bir hedef edinmesi i├žin, mevcut hedefleri kabullendirmek yerine yol g├Âsterin.Hedeflerin a├ž─▒k ve kesin olmas─▒n isteyin. mesela ÔÇťdizel motor i┼čine giriyorumÔÇŁ ve ÔÇťKendi i┼čimi kurmaya ├žal─▒┼č─▒yorumÔÇŁ bu iki c├╝mleden hedef kriti─či yap─▒labilir. Belirledi─činiz bu hedeflere imkanlar─▒n─▒z elverdi─či ├Âl├ž├╝de ula┼čmaya ├žal─▒┼č─▒n. Uzun vadeli ileriye d├Ân├╝k hedefler, do─čal olarak cazip ve ger├žekle┼čmesi istenilen hedeflerdir. Uzun vadedeki hedefleri nas─▒l k─▒sa vadeli hedeflere d├Ân├╝┼čt├╝r├╝ld├╝─č├╝n├╝ Muhasebecilik ve Yabanc─▒ dil ├Â─čreniminde g├Ârd├╝k.S├╝rekli olabilecek hedefler bulun. S├╝rekli olan hedefler, hat─▒rlamay─▒ ama├žlara daha ba─čl─▒ hale sokar. Ayr─▒ca s├╝rekli hedefler, hat─▒rlamada ilerleme sa─člar.Yeni bir yere ta┼č─▒n─▒rken; ABD n├╝fusunu 1/5 her y─▒l ta┼č─▒n─▒r ki┼či, yer, i┼č adresleri de─či┼či ve yeni kimliklerle kar┼č─▒la┼č─▒r ve ne yapaca─č─▒n─▒ bilmez hale gelir. s─▒k─▒nt─▒ya d├╝┼čer fakat 5 y─▒l sonra al─▒┼čarak rahatlar. Ki┼či sorunlar─▒n─▒ en yak─▒n ├ževrelerinden ba┼člayarak ├žemberi b├╝y├╝ltecek ┼čekilde etraf─▒na davran─▒rsa daha ba┼čar─▒l─▒ olur. Ama├žl─▒ hat─▒rlama sayesinde, yeni ├ževrenizde sanki y─▒llardan beri oturuyormu┼č gibi rahatlayaca─č─▒n─▒za hi├ž ku┼čkunuz olmas─▒n.Yeni bir i┼če girdi─činiz de yine kar─▒┼č─▒la┼čaca─č─▒n─▒z yeni kurallar y├╝zlerce y├╝z, yeni ortam, farkl─▒ i┼č, insanlar─▒n rekabet hissi, ara├ž ve gere├žlerin durumu ve yeri, fabrika girdisi ├ž─▒kt─▒s─▒, yeni i┼č├žiyi bekleyen sorunlard─▒r. ├ľ─črenmeyi oluruna b─▒rakma zay─▒fl─▒─č─▒, uyum sa─člama d├Ânemini her ┼čeyden fazla etkiler.Anlama yetene─činizi ┼č├Âyle kolayla┼čt─▒rabilirsiniz;-Hedefleri ad─▒m ad─▒m belirlemek-Zamanla kendi i┼činizi, sonrada t├╝m i┼či b├╝t├╝n haline getirerek2.Kural-Hat─▒rlaman─▒z gereken ┼čeylere etkin olarak tepki g├Âsterin! T├╝m duygular─▒n─▒z─▒ ona y├Âneltin. Ona bak─▒n, onu dinleyin, onu konu┼čunB├ľL├ťM 6 – ─░lgi g├Âstermeniz hat─▒rlaman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir:Tepki g├╝├žl├╝ hat─▒rlama sa─člar. ├çevremizdeki olaylara etkin bi├žimde ilgi g├Âstermedi─čimizden dolay─▒ etraf─▒m─▒zdaki olaylar─▒ pek hat─▒rlamay─▒z. E─čer bazen gerekti─či gibi ilgi g├Âsterilmezse hat─▒rlama yetene─či tamamen ortadan kalkar, hatta bu durum ya┼čay─▒┼č─▒m─▒zda dahi de─či┼čikliklere neden olur. Yeterli tepki g├Âsterme, sinir sisteminde has─▒l etme a├ž─▒s─▒nda son derece yararl─▒d─▒r. Beyin dalgalar─▒ beynin tepki g├Âstermesine ili┼čkin ge├žerli bilgilerin kazan─▒lmas─▒nda ├žok ├Ânemlidir.-Derin uyku zaman─▒n da beyin dalgalar─▒ en d├╝┼č├╝k d├╝zeydedir.-Uykuya dalmak ├╝zere iken derin uyku dalgas─▒ndaki gibi yava┼č de─čildir. -G├Âzler kapal─▒ d├╝┼č├╝ncelerden ar─▒nm─▒┼č, ama uyan─▒k ve gev┼čemi┼č bir durumunda yatarken dalgalar biraz daha fazlad─▒r.-Yukar─▒da anlat─▒ld─▒─č─▒ gibi gev┼čemi┼č bir durumda yatarken g├Âzlerinizi a├žarak herhangi bir ┼čeye bak─▒n. Yeniden tepki g├Âsterme durumuna ge├žti─činizi hissedeceksiniz. Beyin dalgalar─▒n boyu g├╝n boyu de─či┼čir. B├Âl├╝nemeyecek kadar k├╝├ž├╝k olan voltajlar─▒ ile genel durumlar─▒ da de─či┼čir. Olaylar kar┼č─▒s─▒nda ki tavr─▒m─▒z─▒ de─či┼čtirdik├že beyin dalgalar─▒m─▒zda de─či┼čime u─črayaca─č─▒n─▒ s├Âylemek do─čru olur. Birey, olaylar kar┼č─▒s─▒nda daha etkin tepkide bulunmak ve olaylar y├Ânetmek i├žin ya┼čam─▒n─▒ d├╝zenleme ┼čans─▒na sahiptir. Ele┼čtiri beyin faaliyetini yava┼člatmaktad─▒r. 50 kad─▒n ve erke─če ├ževirmeleri i├žin basit c├╝mleler verildi. ├çeviri i┼člemi devam ederken ele┼čtirilere tabii tutuldular ve hepsinin h─▒z─▒n─▒ ortalama % 8 azaltt─▒.B├ľL├ťM 7 – Daha iyi Hat─▒rlamam─▒za yard─▒mc─▒ olacak ─▒s─▒nma yollar─▒ D├╝┼č├╝nme ve hat─▒rlama da etkin olmak isteniyorsa, zihinsel eylemlerle birlikte, sinir kanal ve merkezlerinin de yeter d├╝zeye ula┼čmas─▒ gerekmektedir. Sizde, daha ├Ânce d├╝┼č├╝nmedi─činiz bir konu ├╝zerinde karara varmak i├žin, d├╝┼č├╝ncelerinizi konu ├╝zerinde yo─čunla┼čt─▒rarak, birka├ž dakikan─▒z─▒ bu i┼čleme ay─▒rmal─▒s─▒n─▒z. Is─▒nmay─▒ m├╝mk├╝n oldu─ču kadar, konuyla do─črudan ilgili bir ilgili alanda ger├žekle┼čtirin. Is─▒nmaya gereksinim, hayat─▒n verimli ├ža─člar─▒ sona erdikten sonra daha da artar.─░nsanlar sabah kalkt─▒ktan ancak 1 saat sonra olaylara tepkide bulunabilirler. Yataktan kalkar kalkmaz, kahvalt─▒ yapmak, giyinmek, di┼č f─▒r├žalamak, gibi al─▒┼čkanl─▒klar─▒ fark─▒nda olmaks─▒z─▒n yapar─▒z. Sabah sabah, g├╝n├╝n ilk ─▒┼č─▒klar─▒nda yap─▒lan baz─▒ toplant─▒larda baz─▒ sak─▒ncalar vard─▒r. Toplant─▒ya kat─▒lanlar─▒n ├žo─ču hen├╝z ─▒s─▒nm─▒┼č olmad─▒klar─▒ gibi, daha sabah mahmurlu─čunu da ├╝zerlerinden atamam─▒┼člard─▒r. Bu y├╝zden kafalar─▒ bir saat sonra haz─▒rlanmalar─▒ gerekli raporun ana noktalar─▒ ├╝st├╝nde toplayacak g├╝├žte de─čildir. En parlak fikirlerse, kafalar─▒na toplant─▒ bittikten sonra dolu┼čuverir. Hastal─▒k hat─▒rlamay─▒ olumsuz etkilemektedir. Yorgunluk ta tepki g├Âsterme d├╝zeyini azalt─▒r. Uykusuzluk tepki d├╝zeyini azaltt─▒─č─▒ gibi hat─▒rlama d├╝zeyini de d├╝┼č├╝r├╝r. Az miktarda al─▒nan alkol dahi hat─▒rlama d├╝zeyini azalt─▒r ve haf─▒za alan─▒n─▒ azalt─▒r. Yine bireyin ya┼č─▒ ne olursa olsun B vitamini eksikli─či tepki d├╝zeyini azalt─▒r. 3.Kural├ľnemli anlarda belle─čini tazeleyin ve onun kusursuz olarak ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člay─▒nGazete okunurken okunanlar─▒n okunulanlar─▒n hat─▒rlanmas─▒n─▒n ├Âzel bir dikkat g├Âsterilmedi─či i├žin unutulanlar ak─▒lda kalanlarda ├žok daha fazlad─▒r. Bu unutkanl─▒─č─▒n ilk nedeni her ┼čeyden ├Ânce anlam hat─▒rlamaya ├žal─▒┼čmam─▒z olmam─▒zd─▒r.─░lk bir iki g├╝n unutma oran─▒ en ├╝st d├╝zeydedir. ilk iki g├╝n├╝ izleyen iki hafta i├žin de ise bu k├Ât├╝ durum s├╝rer. Ama hemen pes etmeyin bu iki hafta en k├Ât├╝s├╝d├╝r. ─░ki haftadan sonra hat─▒rlananlar─▒n daha ├žok uzun s├╝re hat─▒rda kal─▒c─▒ olma ┼čans─▒ vard─▒r. ├ťzerinden iki hafta ge├žmeden eski bilgilerinizi yenileyin .Unutmay─▒ engelledi─činizi g├Âreceksiniz.B├ľL├ťM 12 – Bilgi Tazeleme y├Ântemleri:Bilgilerinizin d├╝zenli bir bak─▒ma gereksinimi vard─▒r. Bilgilerinizi zaman ge├žirmeden tazeleyin. Bilgilerinizi yatmadan ├Ânce tazeleyerek yenileyin. Yine hafta boyunca tekrarlar yapara tazeleme i┼člemine devam edin. Konu ne olursa olsun, hat─▒rlanmas─▒ gereken ┼čeyleri hat─▒rlamada belle─čimizle sava┼čmak en ├Ânemli ama├žlar─▒m─▒zdan olmal─▒. Unutmaya kar┼č─▒ sava┼čmak veya bellek tazeleme y├Ântemleri di─čerlerine oranla en etkin olan─▒d─▒r. Hat─▒rlamaya de─čer buldu─čunuz her hangi bir ┼čeyle kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n─▒zda k─▒sa bir s├╝re durup bunu tekrarlamaya yada ba┼čka bir i┼če ba┼člamadan ├Ânce onu konu┼čmalar─▒n─▒z─▒n i├žine katmaya ├žal─▒┼č─▒n. Unutmay─▒ ├Ânlemek i├žin bilgilerin tazelenece─či en uygun zaman yatmadan hemen ├Âncesidir. Alg─▒lanan en son olgular ayn─▒ sinir yollar─▒nda ve merkezlerinde bir yer edinmek amac─▒ ile bir yar─▒┼č i├žine girerler. Kendi ki┼čisel d├╝┼č├╝ncelerimizde baz─▒ silinmelere neden olur. ─░yi bir belle─če sahip olman─▒n di─čer bir s─▒rr─▒ da edindi─čimiz bilgileri tam anlam─▒yla belleyinceye kadar onlar─▒ b├╝t├╝n bir hafta boyunca zaman zaman tekrarlayarak yeni gelecek bilgilerin eskileri silmesine engel olacakt─▒r. Hafta sonunu sessiz ve yava┼č temposu en uygun zaman birimidir. Bu d├Ânemde alg─▒lanan izlenimlerin eksiklerini silebilme oran─▒ en d├╝┼č├╝k d├╝zeydedir. Tazeleme i┼člemini e─čer sadece hat─▒rlayabildiklerimize dayanarak yard─▒mc─▒ unsurlar kullanmadan ger├žekle┼čtirirsek bir tak─▒m ayr─▒nt─▒lar─▒ atlayabiliriz. Belle─čimize eksik veya yanl─▒┼č bilgiler doldurmamak i├žin hat─▒rlad─▒klar─▒m─▒z─▒ mutlaka yaz─▒l─▒ bir belgeye kitaba veya nota bakarak kontrol etmeliyiz.B├ľL├ťM 13 – Belle─činize ne kadar g├╝venebilirsiniz:Korkun bir tuzak olarak yanl─▒┼č hat─▒rlaman─▒n sonu├žlar─▒ insan─▒ etkiler. Yanl─▒┼č hat─▒rlama insan─▒ bazen etraf─▒ndaki insanlara kar┼č─▒ mahcup edebilir. Bizi s─▒k s─▒k yan─▒ltan o masum belle─čimiz taraf─▒ndan d├╝┼č├╝r├╝l├╝veririz. Unutmayal─▒m!Eskilerin dedi─či gibi haf─▒za-i be┼čer nisyan ile mal├╝ld├╝r yani belleklerimizin unutma gibi bir sakatl─▒─č─▒ vard─▒r. Her ┼čeyi ├Âtesinde unutulanlar yanl─▒┼č hat─▒rlananlara oranla ├žok daha az sorun yarat─▒r. Hat─▒rlamada g├Âr├╝len ├žarp─▒kl─▒klarda e─čilim ve ├Ân yarg─▒lar─▒n bilin├ž alt─▒nda yaratt─▒─č─▒ b├╝y├╝k etkinin rol├╝ne ┼ča┼čmamak gerekir.B├ľL├ťM 14 – Daha g├╝venilir bir bellek i├žin yedi yol:1-Ba┼člang─▒├žta m├╝mk├╝n oldu─ču kadar iyi ezberleyin2-Hat─▒rlad─▒klar─▒n─▒z─▒n do─črulu─čuna ├Âzen g├Âsterin3-Size yol g├Âsterecek yaz─▒l─▒ notlar al─▒n.4-├ľnemli kararlar almadan yada tart─▒┼čmaya neden olabilecek g├Âr├╝┼člerinizi a├ž─▒klamadan ├Ânce bilgilerinizi bir kez daha g├Âzden ge├žirin.5-─░steklerinizi iyice belirleyin 6-Yanl─▒┼č hat─▒rlayabilece─činizi sezdi─činizde d├╝┼č├╝ncelerinizi ele┼čtirici bir g├Âzle inceleyin7-Bir konuyu en ba┼č─▒ndan itibaren iyi anlay─▒nB├ľL├ťM 15 – Yar─▒m yamalak hat─▒rlamaya ili┼čkin baz─▒ ├ÂrneklerG├╝n├╝m├╝zde psikologlar hat─▒rlama konusunu zincirdeki 4 halka ile tamamlanmas─▒ m├╝mk├╝n olabilecek bir dizi farkl─▒ i┼člem olarak bakmaktad─▒r.Alg─▒lama-Ak─▒lda Tutma-Hat─▒rlama-Tan─▒masa─člam az sa─člam ├ž├Âz├╝lebilir lastik bantEn iyi bi├žimde d├╝zenlenmi┼č bellekte bile hat─▒rlamaya ─▒s─▒nma zaman al─▒r. Hat─▒rlamak istedi─činiz bir konu ├╝zerinde zihninizi tazelemek i├žin bilgilerinizi tekrarlay─▒n ve yo─čun d├╝┼č├╝n├╝n B├ľL├ťM 16 – Hat─▒rlama g├╝├žle┼čti─činde ne yap─▒lmal─▒:1-Durumu eylemi canland─▒rma ve ruh halini canland─▒rma y├Ântemi ile hat─▒rlamaYaralar─▒n─▒ daha ├Ânce g├Ârd├╝─č├╝m├╝z kendi kendine konu┼čma adlar ve teknik terimler konusunda kas haf─▒zan─▒z─▒ yeniden canland─▒rabilecek ├žok de─čerli bir y├Ântemdir.2-Ba┼člang─▒├ž noktas─▒na d├Ânmek her zaman sonu├ž vermeye bilir bu nedenle Jurvr bekle y├Ântemi tercih edilebilir. Bu Y├Ântem;-K─▒sa bir s├╝re olay ├╝zerinde yo─ču bir ┼čekilde d├╝┼č├╝n├╝lerek ilk h─▒z─▒ verecek zembere─čin kurulmas─▒ sa─član─▒r.-Daha sonra d├╝┼č├╝ncelerin alg─▒lanm─▒┼č izlenimleri kendi y├Ântemleri ile yeniden canlanmas─▒ gerekir.4.KuralD├╝┼č├╝ncelerinizi ├Ânceden derledi─činiz bilgiler ├╝zerinde yo─čunla┼čt─▒r─▒nB├ľL├ťM 17 – Anlamlar─▒ etkin olarak ara┼čt─▒r─▒n:Anlamlar─▒ bilmek bilgilerin daha iyi hat─▒rlanmas─▒n─▒ sa─člar. Anlamlar hat─▒rlaman─▒n ana amac─▒ olmal─▒d─▒r. Bir anlam da─čarc─▒─č─▒ kurabilmek i├žin ciddi bir ┼čekilde ara┼čt─▒r─▒n. Anlamlar─▒ ara┼čt─▒rmaya y├Ânelik zihinsel egzersiz yap─▒n. D├╝┼č├╝nOlaylar─▒ yorumlama ve kendi kendine d├╝┼č├╝nmeni sa─člayacak sorular sor.B├ľL├ťM 18 – D├╝┼č├╝ncelerinize nas─▒l ├žeki d├╝zen verebilirsiniz:-Kendinize do─čru sorular sorun-Kendinize eleyici nitelikte sorular sorun-Nas─▒l ├žal─▒┼č─▒yor, nas─▒l kullan─▒labilir, ba┼čka ne i┼če yarar gibi sorular sorun-Bununla ilgili ne hat─▒rl─▒yorum? Sorusunu sorun-Bu ba┼čka bir anlamada gelebilir mi sorusunu sorun -Bunu hat─▒rlad─▒klar─▒mla ne t├╝r bir ilgisi olabilir? Sorusunu sorun-Bunu ayn─▒ ┼čekilde ba┼čka birine nas─▒l a├ž─▒klayabilirim? Sorusunu sorunB├ľL├ťM 19 – Okuduklar─▒n─▒z─▒ nas─▒l daha iyi hat─▒rlayabilirsiniz?Bu ├Âzel bir zihinsel beceri yetenek gerektirir. Ciddi bir okuma da zihinsel yeteneklerin ne zaman kullan─▒laca─č─▒ ve Belle─činizi tazeleyerek ─▒s─▒nmaya ba┼član─▒lmal─▒d─▒r. G├Âzden ge├žirme ─▒s─▒nmaya yard─▒mc─▒ olur.Belgesel bir kitab─▒ ├╝├ž b├Âl├╝mde g├Âzden ge├žirin;1-Kitab─▒n yay─▒nland─▒─č─▒ tarihe dikkat edin2-─░├žindekiler k─▒sm─▒na bak─▒n3-Daha sonra ├Ân s├Âz├╝ okuyarak yazar─▒n kan─▒tlanmam─▒┼č g├Âr├╝┼člerimi yoksa uzmanlar─▒n da kabul etti─či ger├žeklere mi ba─čl─▒ kald─▒─č─▒n─▒ ├Â─črenim
Kendinize s├╝rekli olarak d├╝┼č├╝nceyi zorlay─▒c─▒ sorular─▒ sormal─▒s─▒n─▒z. Bu sorular─▒ kendi yorumunuzla yan─▒tlarken okumaya bir s├╝re ara vermelisiniz

 

%d blogcu bunu be─čendi: